体育中考立定跳远教学

体育中考立定跳远教学（15篇）

1.体育中考立定跳远教学 篇一

中考体育立定跳远项目训练技巧

在掌握正确的预摆、腾空、落地技术动作的同时，强调辅助性练习

①蹲跳起：双脚左右开立，屈膝向下深蹲或半蹲。然后两腿迅速蹬伸，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

②单脚交换跳：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。③蹍跳步：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，两臂配合腿前后大幅度摆动。

④纵跳摸高：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。

⑤蛙跳：两脚分开成半蹲，上体稍前倾。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，身体向前上方跳起，然后用脚跟先着地，屈膝缓冲。⑥障碍跳：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动。

⑦跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。

⑧挺身跳展腹：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。

⑨收腹跳：原地屈膝向上跳，空中收腹、大腿向胸口靠拢，膝下击掌。

2.体育中考立定跳远教学 篇二

一、立定跳远正确的技术分析

在初中体育教学中, 立定跳远动项目是有一个完整的技术动作, 因此, 要熟练掌握其正确的技术动作对于提高运动成绩、防止运动损伤具有重要的意义。立定跳远是由预摆、起跳、腾空、落地四个动作一系列关联部分组成。而预摆动作是保持人体重心平衡或提高, 起跳动作则是人体由水平方向位移相对静止处突然向上及向外的转向抛射运动形式, 腾空动作是人体作抛射运动的形式, 落地是人体抛射后下落着地缓冲动作形式。

1、预摆

在预摆阶段首先是两脚左右自然开立, 且要与肩同宽, 再次两臂要前后均匀摆动, 在做前摆运动时两腿要伸直, 后摆运动时且要屈膝以降低重心, 人体上半部分要稍微向前倾, 同时双手要尽量向后摆。这一阶段学习要点主要是强调学生上下肢动作要做到同步协调配合, 其在做摆动时的要领是一伸二屈降重心, 且上体稍前倾。在体育训练学习中预摆次数一般要多于2次, 这样会出现学生克服超重或失重现象频率过高, 不符合力学常识原理, 且易造成学生心理紧张, 令摆动动作不协调。所以应将手向前上方向摆致到最高点的同时尽量提踵, 形成脚前着地掌支撑, 稍静止后, 快速下蹲, 同时手配合下蹲动作由上经前向下向后摆, 上体稍前倾, 这样形成跳起前的动作有力稳当。

2、起跳

起跳是双脚要快速用力蹬地, 同时双臂由后要往向前上方摆动, 向前上方跳出, 并充分展体。在训练学习要点中腿脚蹬地时, 要快速有力, 腿脚蹬地的同时要与手摆动作协调, 且要及时加强背部力量, 特别注意的关键就是离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、腾空

腾空是充分伸展人体的作抛物线形式动作, 其关键是要髋、膝、踝三关节部位伸直, 双臂向前举。但在收腹落地的动作情况时, 如人在腰腹力量强的, 可在人体达到最高点后下落时快速收腹举腿, 并尽可能延长空中腾起时间, 这样能达到比较远的落地点。而腰腹力量较弱的, 可在人体达到最高点时快速收腹举腿, 以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时, 双臂要弯臂并急速用力向后摆动, 同时让小腿尽量向前伸, 这样较可能的达到远的落地点。

4、落地

在落地瞬间时两脚跟先着地后, 再迅速过渡到全脚掌, 同时屈膝使膝盖前伸落地缓冲。强调的是小腿向前伸的动作要把握好时机, 并弯腿前伸双臂往后摆, 落地后往前不往后。

二、影响立定跳远成绩的主要包括以下方面因素

主要是身体素质、心理素质、身体形态、动作技术四方面因素。身体素质主要是人体下肢弹跳能力, 提腰收腹和双臂摆动速度, 还有是两腿前摆的速度力量、身体控制平衡能力。心理素质就是在做立定跳远运动时是否有良好的心态, 其主要表现在人的心态、注意力和感知能力等。比如体育考试时心态状况, 预摆或起跳的动作是否做到自然、是否紧张。身体形态主要是人的体重多少、身高多少及双腿的比例或长度, 下肢肌肉是否发达有力等特点都会影响立定跳远成绩的发挥。最后的因素是动作技术是包括合理的预备、腾空、落地等动作技术。

三、立定跳远技术教学与练习

1、立定跳远的技术和结构

首先要分析立定跳远动作技术和结构, 并了解立定跳远技术各种因素, 依据合理的动作技术对学生的身体素质分别相对应的设计教学练习。

(1) 站位动作的练习。练习时要保持地面平整, 且两位学生一组, 分成两组面对面的站立, 站位练习的要点是体会感觉双脚在平行立定要与双肩同宽的动作技术强化练习。这样让两组练习学生面对面互相观察对方的站立技术动作, 使练习的学生感觉自己或对方的动作技术是否正确, 然后, 对自身或对方不正确的动作技术要领不对的要及时纠正。

(2) 蹬地动作的练习。蹬地是立定跳远的一个关键动作, 在学生掌握正确站位技术动作后, 双手放在身后互握, 双膝微弯屈, 两脚稍微一下用点力, 做向上蹬地跳起的动作, 这样是体会感觉下前脚掌发力的关键动作技术练习。再次由向上跳动作练习改为向前跳, 体会两脚前脚掌同时平行用力的动作技术练习。让学生体会蹲、蹬、伸配合性动作技术练习。

(3) 摆臂的练习。在正确站位后就要练习摆臂动作, 摆臂动作是下肢不动, 上肢先由上起后再向前摆至前平举, 然后由前平举向下经体侧摆至后上斜举, 接着由后上斜举经体侧摆至前上斜举, 最后由前上斜举向下向后摆。教师在教学时要注意学生的摆臂动作及方向是否正确。同时要强调学生下肢动作技术训练。

(4) 下肢与上肢配合性练习。站位和摆臂动作要注意配合下肢动作, 可以进行在原地、跳离地练习。让学生体会一连串的摆、蹬、伸、腾、制、落的动作技术。总之要让学生熟练的掌握立定跳远的全部基本动作, 并在体育考试或训练中得到最好的发挥。

2、探究针对性的练习

对学生进行有效的针对性练习, 使学生完整地熟练掌握立定跳远基本动作技术。首先让学生练习动作由低处向高处跳, 并体会摆臂、蹬伸、腾空、屈膝的动作技术, 在学生练习动作时教师要随时指导, 并让学生放松心态和注意运动安全, 先让学生起跳角度要合适。在起跳技术熟练后, 再慢慢开始练习远跳的动作。

最后是练习由高处向低处跳, 体会掌握跳下着地后的屈膝、收腹、伸小腿、落地的动作技术。同时要注意安全不强调远度, 但要强调腾空的高度。同时用穿裤动作解析伸小腿的动作。同时要提高学生爆发力的练习次数, 让学生充分熟练掌握前面的动作技术。

3、提高性和协助性的练习

全部熟练掌握立定跳远动作技术后, 为了顺利提高学生立定跳远的考试成绩, 需要进行提高性和协助性的练习。如: (1) 提高连续纵跳练习次数, 且起跳时要屈膝大腿, 可在原地练习。要能触胸、手摸脚底的动作。 (2) 也要提高连续屈膝起跳练习次数。屈膝跳过栏架或一定的栏架高度练习。 (3) 把学生可分成若干横排或若干小组进行相互比赛方式的全方位的立定跳远动作练习。

四、立定跳远技术的训练

为了顺利提高学生成绩, 就必须要加强立定跳远技术训练程度, 并在体育课中有计划性的、针对性的制定有效的目标训练计划, 并对每次的训练和学习目标做到具体实施, 并对学生的训练能力和学习表现情况进行科学的评估、分析。这对学生的立定跳远技术动作有了规范性指导。

1、对学生的身体健康和所有运动能力的发挥要提前了解准备。

可让学生准备好各种活动, 动作由慢到快逐渐适应, 提高活动水平。这样做的准备活动可使肌肉和心血管系统适应大强度的运动, 并可减少肌肉痉挛、扭伤、拉伤和相关的伤病。

2、为提高学生成绩, 首先要在训练过程中对学生的训练动作练习要全面检验。

也可以向学生介绍一些新的练习方法。如立定跳远就有四种摆臂方式。但要确保学生规范正确的动作技术训练。然后观察学生的运动成绩变化情况, 来制定相关的技术动作指导教学方案。最后, 在训练课中要对学生所做的练习进行反馈, 向学生清楚地讲明其训练中存在的问题的原因, 提出纠正的方法。激发和鼓励学生好好练习。

3、在比赛和升学考试阶段期间, 要加强对学生的身体素质训练。

因在教学训练中往往注重动作技术方面的训练, 也不能忽视力量和潜力方面的训练。

4、在训练课结束时要进行整理运动和做好训练评价。

因适当的整理运动可使肌肉和心血管等系统逐渐放松下来, 这有利于防止伤病。好的放松方式是在训练课结束后走和慢跑5分钟并结合伸展运动。再次要与学生一起分析讨论练习的心得结果情况进行评价。这样有利于提高运动训练课的效果, 以激发学生练习的积极性。

五、选择有效的辅助练习方法弥补缺憾、达到动作技术的完美

立定跳远除了依靠合理的动作技术来提高运动成绩外, 还可以通过许多辅助练习来达到自己预期的目标。如以下辅助练习方法:

1、教学目的是要提高腿部蹬地力量, 就要提高单脚跳、双脚交替单脚跳练习次数。还要让双腿具有跳斜坡或跳阶梯的能力。并能跳上适当高度的跳箱或体操凳, 同时感受摆臂的作用。

2、可以通过可分为单飞、双飞、三飞跳绳练习。一方面通过练习提高运动员踝关节的蹬伸能力, 同时提高双腿向胸提拉的收腹能力。

3、立定多级跳练习, 一方面提高腿部蹬地能力, 其次是增加身体的空中的协调配合能力, 更主要的是多级跳的第一跳很接近立定跳的蹬摆技术。对提高摆臂能力有明显的效果。

4、沙坑上双脚抱膝跳或从沙坑上向外跳:此两项练习即可单独分开练习, 又可混合运用, 目的是为了提高蹬地的力量和提膝举腿的能力。

5、向前向后跳过障碍物:在立定跳远中, 运动员往往只注意水平方向的用力, 没有注意向垂直方向用力, 因而形成起跳角度不够, 可采用拦架或架设一定高度的橡皮筋在沙坑上向前跳练习。而向后跳障碍的目的是为了提高运动员的制空能力以及提腿至胸的运动能力。

6、蛙跳, 跪跳起练习:这两个项目的练习, 在立定跳远练习中, 可作为主要辅助练习手段, 尤其是在海绵包上进行跪地跳起练习, 对立定跳远成绩的提高有很大的效果。

7、从高往下“跳深”练习:从高往下跳, 增加了腿部肌肉承受能力。从运动学的角度分析从高往下跳练习更能提高运动的弹跳力。

8、利用杠铃的练习:如负重全蹲、半蹲起, 杠铃提拉至胸, 杠铃的胸前挺举练习等等, 都是提高运动员爆发力的有效手段。

六、结语

在初中体育立定跳远教学中, 作为体育教师首先要根据学生的实际情况, 除了让学生掌握正规、科学动作技术的基础上, 更要让学生了解立定跳远技术关键要领, 同时在教学中应观察和纠正学生在练习中的动作不规范和错误, 了解影响立定跳远技术的各种内在和外在因素, 制定科学合理的立定跳远的教学与训练计划, 只要把立定跳远的基本动作熟练掌握做到正确、规范。多加提高练习次数, 才能确保提高学生身体素质和立定跳远的成绩。

参考文献

[1]陈智勇, 黄茂武, 等.体育与健康教程[M].武汉大学出版社, 2003.

[2]广东省教育厅.广东省中学体育教学指导书[M].广东教育出版社, 2000.

3.体育中考立定跳远教学 篇三

1. 引言

立定跳远是一门基础性运动，也是初中体育教学中的一项重点，不仅能够实现学生协调能力、力量以及速度的发展，且能够实现其心血管系统以及渗井系统的改善，使学生因此获得健康的体魄。在教学活动当中，教师需要做好教学方法的掌握，以此保障教学效果。

2. 立定跳远教学与训练方式

2.1 做好预备活动

在体育课程开展中，充分的课前活动十分必要，能够减少运动过程中因身体活动不足导致肌肉痉挛以及扭伤出现的风险。对于立定跳远这个项目也是如此，该项目对人身体的灵活性以及双腿承受力都具有较高的要求，需要学生在课前能够将身体充分拉开，以此为后续立定跳远的动作学习做好准备。

2.2 教学模式多样化

如今，初中体育教学方式已经获得了较大的改变。在教学活动当中，教师需要积极练习内容优化教学模式，在对学生体育学习积极性进行提升的同时获得教学效率以及效果的提升。如可以安排学生跳台阶，以此帮助其实现腿部力量的发展、获得跳跃能力的提升，也可以采用蹲跳起方式锻炼踝关节以及腿部肌肉力量。对于上述方式来说，教师可以安排学生对单个动作每次练习15-20次，重复进行3-4组。通过该种不同练习方式的应用，则能够使学生在练习过程中始终保持良好的新鲜感，在对以往立定跳远固定性以及单一性进行改变的情况下使其能够形成良好的求知欲。

2.3 基本要领介绍

在立定跳远练习活动开展之前，教师需要做好基本知识的讲解，也只有学生掌握基本动作，才能够在按照其要求进行练习的情况下获得更多的收获。如对于站立姿势来说，应当为双脚左右开立，保证与肩同宽，而如果其站姿不正确，则可能在立定跳远中发不上力。同时，摆臂也是重要的动作，在摆臂时，应当保证两臂的前后摆动，在后摆时，屈膝对重心进行降低，前摆时，两腿要保持伸直，手尽量向后摆，以此更好的帮助学生在借助双臂力量情况下带动身体跳跃，并获得更好的成绩。当学生起跳后，则需要使用双脚快速蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。在教学当中，教师需要将整个动作当中的要点做好讲解，并以示范方式的应用对学生实现动作的展示，使其了解到如何去做。通过该种方式的应用，则能够在帮助学生做好基本动作要领、目标明确的基础上获得学习成绩的提升。

2.4 游戏方式教学

对于立定跳远这项运动来说，从动作角度看来其实十分简单，学生在训练中仅仅需要做好双脚站位控制、摆动双臂以及呼吸的配合就可以了，在这种情况下，如果教师在讲解中仅仅是进行演示以及要点的讲解、之后就要求学生进行反复练习，则会使学生很快感到十分枯燥、无聊，并因此对学习积极性产生一定的影响。因此，教师可以对游戏方式进行应用，使学生在游戏方式下获得更好的活动积极性。比如，在课堂中开展10米立定跳远接力的游戏：首先，将班级学生根据人数情况划分为适当的小组，在保证不同小组具有相同人数的情况下站在起点等待教师的哨声。当教师发出信号之后，学生则从起点开始立定跳远，在到达指定标志物之后跑回同下一位同学击掌、由下一位学生继续。以此类推，先到达终点的选手获胜。

2.5 指出缺点不足

在教师将立定跳远动作要点为学生讲述之后，则要求学生能够独立进行感悟以及思考。在学生训练当中，教师也需要做好观察，如果发现学生在动作当中存在不足，则需要及时指出，使其了解到自身哪里存在不足、不够标准，在有所把握的情况下在后续练习当中对自身存在的缺点以及不足进行改正，更好的实现自身能力的提升，例如落地缓冲时，学生应该收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 如果在练习中没有符合要求，则将直接影响到成绩，此时，就需要教师及时指出，使学生在及时改正的情况下逐渐形成规范的动作。

3. 结束语

立定跳远是一项技术简单的项目，但想获得好的成绩，则与不断的练习是分不开的。对此，就需要教师能够做好训练指导，不断提升学生训练水平。

4.小学体育《立定跳远》教学反思 篇四

一、课前准备，准备充分、细致入微；

由于下雨芦老师很早就去了体育馆布置场地准备器材，进行课前的常规准备。充分的课前准备给这节体育课打下坚实的基础，由于是低年级的学生注意力不能长时间集中，从准备活动到基本部分再到游戏及放松每一个环节的教学设计、场地规划、队形变化必须做到细致紧凑不枯燥。充分的课前准备是一节体育课的基础，更是一名合格教师的基本责任。

二、课中教学，规范有序、灵活多变；

从开始的课堂常规师生问好、安全强调、提出问题，再到准备部分由慢到快的慢跑热身及步伐练习和徒手操的各关节活动达到充分热身的目的。进入基本部分以后芦老师将学习的主动权教给学生并鼓励每一名同学参与进来，让学生们自己去发现立定跳远的基本要领在结合叫停纠错及代表示范让大部分学生更好的理解立定跳远的基本动作。最后通过小游戏活跃了课堂气氛，达到了练习强度做到了低年级学生在“玩中学，学中练”的教学目的。创设情境教学，提高学生的学习主动性与积极性。

三、课后小结，充分鼓励、制定目标；

给予每一名学生充分的认可与鼓励并提出下一节课的目标，让每一名学生对于下一节课充满期待。

总结：通过这一节课的学习让我受益匪浅，尤其自己是带一年级的课怎么去抓他们的心理，什么样的课程形式更适合他们，课堂上的组织与沟通这些都是我需要提高和完善的。

5.小学体育立定跳远教学设计 篇五

在教学工作者实际的教学活动中，时常需要编写教学设计，借助教学设计可以让教学工作更加有效地进行。那要怎么写好教学设计呢？下面是小编为大家整理的小学体育立定跳远教学设计，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

小学体育立定跳远教学设计1

学习目标：初步掌握立定跳远的正确动作方法，在练习中不断实现升级目标，激发练习热情。

学习内容：立定跳远，广播操第六节

学习步骤：

一、自主活动、活跃情绪

教师活动：

1、组织学生进行队列队形练习，控制时间，要求基本规范到位。

2、引导学生进行小游戏活动，让学生自己创编游戏，发挥想象，不限形式。教师巡回指导帮助。

3、组织学生相互参观学习，让较好一组进行表演，学生交流评价。

学生活动：

1、练习时遵守纪律，动作到位。

2、积极参与，开动脑筋，练习自己的织与表达能力，体现团队精神。

3、虚心学习，认真观看表演，总结经验，取长补短，学会交流。

组织：四列横队

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二、快快乐乐、轻松锻炼跳跃：立定跳远

教师活动：

1、组织学生分组进行“青蛙过河”游戏。

2、讲解、示范立定跳远的动作方法。

3、演示立定跳远的错误动作（两脚并立、两臂向后摆动，两脚依次落地等）。

4、组织学生运用多种形式和器材（如圈、绳等），进行立定跳远的练习。

5、鼓励学生在标有不同距离的场地上练习，鼓励学生不断超越自我。

学生活动：

1、模仿青蛙起跳有力、落地轻巧的跳跃动作。

2、仔细观看教师动作，分散自我模仿立定跳远的动作，做到动作正确，蹬地有力，充分蹬伸。

3、找出并能说出教师错误动作所在，重点观察手臂和两腿的协调配合。

4、两人一组进行练习，相互指正，相互学习。

5、自由组合学练小组反复练习，能自测自评，用粉笔标出每次跳跃距离，为每次的点滴进步而感到高兴。

希望风帆第六节教师活动：

1、教师讲解第六节操的动作方法并示范。（教师采用分解教学法）

2、跟着教师反复练习分解动作和完整动作。

3、辅导学生分散练习，教师巡回指导。

4、请动作好的学生表演。

学生活动：

1、仔细听老师的讲解，观察老师的示范。

2、模仿老师的动作先分解练习，熟练后完整练习。

3、分散练习，老师指出的错误能马上改正。

4、学生互相观摩学习。组织：四列广播操队形

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三、总结放松、快乐结束

教师活动：

1、组织学生做简单的放松操。

2、要求学生回家练习广播操。

3、及时评价学生的上课态度。学生活动：

1、全身心地放松。

2、认真完成练习任务。组织：四列体操队行

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教学反思：玩是小学生的天性，小学体育课中如果没有“玩”，那么这节体育课肯定不能吸引学生，不能体现“寓快乐于体育教学之中”的教学目标。本课坚持“以学生为本”，充分发挥学生的主体作用，在玩中学，在玩中练，优化了体育教学过程，提高了教学效率。培养具有主体意识、主动、积极的态度，具有探索，创新精神的身心健康的人。

一节课的时间很短，虽然把课编排的很满，但看孩子玩的那么高兴总觉的给学生的时间不够。为了圆满一节课有的地方草草收场，感觉很匆忙，练习深度不够，学生讨论不够，学生还没有尽兴。让学生自己叠飞机，学生是很喜欢玩，但要组织起来讲解的时候就难了，以后要想个两全其美的办法。

小学体育立定跳远教学设计2

教学内容：立定跳远

重点：弹性屈伸与快速有力起跳相结合难点：上下肢体协调配合指导思想

本课以《体育与健康课程标准》为依据，充分体现“健康第一”的指导思想。在课中重视培养学生的思维能力，合作能力，以及团队精神；同时重视学生积极参与、公平竞争、团结协作、诚实守信等思想品质培养。在教学活动中运用小组合作提高学生的体育学习能力，体现学生在学习活动中的主体地位，发挥学生的学习积极性和学习潜能，关注个体差异，确保每一个同学受益，使每个学生都能体验到体育练习与成功的乐趣，以满足他们的发展需要。

教材学情分析三、四年级跳跃教材以跳远、跳高为主，在一二年级跳跃基本活动基础上，逐渐过渡到立定跳远和助跑跳高。立定跳远对促进学生上下肢、关节、韧带、和身体器官机能的发展，提高学生的灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。立定跳远由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。将两臂摆动和膝关节弹性屈伸作为本节课的教学重点。为今后的跳远等跳的技术学习打下坚实的基础。因此根据三年级学生自制力和理解能力较差，情绪变化大等特点，结合体育教育教学实际，本课将通过语言激励、教师示范、学生展示等教学手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生探究和体验中学习掌握运动机能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展的教学目的。

教学目标

1.认知与技能目标：通过练习使90%以上的学生了解立定跳远技术要领。使80%以上学生正确掌握立定跳远技术。

2.体能目标：发展学生力量，速度、灵敏等身体素质，提高学生的弹跳能力，养成良好的运动习惯。

3.情感目标：培养学生合作、创新意识、养成良好的体育运动习惯和奋发向上的精神面貌。

课的结构

教学内容

教学活动方式与组织措施

要求

开始部分

准备部分

一、课堂常规

1、集合整队，清点人数

2、师生问好

3、检查服装

4、宣布本节课的内容

5、安排见习生

二、准备活动

1、绕篮球场慢跑3圈

2、行进间准备活动：

①头部运动

②双臂绕环

③扩胸运动

④体转运动

⑤振臂运动

⑥单腿提提膝

组织：四列横队

X X X X X X X X

X X X X X X X X X：学生

X X X X X X X X

X X X X X X X X △：教师

组织：

1、教师语言要清晰

2、教师做徒手操的讲解和示范

3、师生一同练习

要求：

快、静、齐

要求：

学生认真听讲看示范

基本部分

一、立定跳远动作要领：

动作结构：预摆、起跳、腾空、落地

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量后摆。

起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后向前上方跳起腾空

腾空：在蹬离地面的瞬间，髋部首先前送，髋、膝、踝充分伸展，空中完成展体

落地：收腹举腿，小腿前伸，同时双臂用力后摆，并屈膝落地缓冲。

二、辅助练习：

①原地摆臂练习

②蹲跳起

③团身跳

三、完整动作练习

四、优生展示

五、游戏：

“小马跳障碍”

游戏规则：

将学生分成人数相等的4个队，分别成一路纵队站在起点线后。发令后，各队排头迅速向前跳跃，越过障碍物返回后，与下一名同学击掌，自己站到本队队尾。下一名同学按照同样的方法继续进行，看哪个队最先完成。

动作示意图：

组织：

1、教师讲解示范立定跳远动作

2、强调易犯错误

3、讲解练习方法和要求

（辅助练习和分解练习）

4、口令指挥学生进行辅助练习

5、组织学生做完整技术动作练习

6、教师巡回指导，并在各小组内分析示范动作，同时进行集体纠正，并且请优秀同学展示，强调重、难点。

7、学生认真练习，互相纠错。

组织：分散为四个小组

X X X X X X X X X X X X X X X X

△

X X X X X X X X X X X X X X X X

要求：

1、认真听教师讲解动作要领

2、按照教师口令认真练习

3、纠正错误动作，回忆动作要领

4、体会在空中的展体、收腹、收小腿动作的连贯性

要求：

1、必须双脚起跳，摆臂协调用力、动作连贯。

2、教师巡回指导

3、学生精神饱满

恢复整理部分

一、做放松操

二、回顾本节课内容，对学生的表现进行有效评价。

三、师生再见。

一、组织：

四列横队（图1）

X X X X X X X X

X X X X X X X X

X X X X X X X X

X X X X X X X X

教、学活动：

1.教师讲解示范放松动作，口令指挥放松操。

2.要求调整呼吸，放松身心。

要求：

1、跟着老师一起做放松操3分钟。

2、师生交流

场地器材

操场、标志桶4个、敏捷圈12个、跨栏架4个、体操垫4个。

预计运动负荷

练习密度：45%左右。

平均心率：120—130次/分钟左右。

最高心率：140次/分钟左右。

课后反思

小学体育立定跳远教学设计3

一、指导思想

本课坚持“健康第一”的指导思想，以自主探索学习为主要方式。以主题参与为策略，以身体练习为主要手段，以学生发展为中心，重视学生的主体地位。帮助学生形成终身锻炼的意识和习惯，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力。

运用情境教学激起学生的学习情绪，使学生的认知活动伴随着情感进行。让学生在不知不觉中感知、感悟、感受教材。

二、学练目标

运动参与目标：乐于在情境中扮演角色,积极参与活动，自尊、自信。

运动技能目标：体验两臂摆动和前脚掌用力蹬地的动作，做到同时用力。

身心健康目标：发展腿部力量及跳跃能力。勇于展现自我，尊重他人，与同伴相互合作。

三、重点、难点

重点：动作连贯协调

难点：两臂摆动和膝关节弹性屈伸

四、教学过程

（一）激发情绪

根据教材特点，以童话故事《小蝌蚪找妈妈》为切入口，这种生动的形式使学生特别兴奋，从而激发了学习兴趣。

（二）展示自我根据故事的情节，让学生担当其中的角色，使学生带着角色转换的真切感受活动，生动的形式，使他们特别兴奋，从而在自主的学习气氛中努力地展现自我。

（三）能力提高

经过了小蝌蚪成长历程的角色体验，学生已经基本掌握了前脚掌用力的方法，此时教师加以点拨，学生再通过思考和尝试练习，跳跃能力必有提高。

（四）美的熏陶

音乐是一种抒情功能极强的艺术形式，它不需要通过语言为中介，而是通过直感式的体验，激起类似的想象和联想，心驰而神往之。课中，学生在《儿童圆舞曲》的旋律中尽情释放自己的情感，感受集体的温暖和情感的愉悦，从而受到美的熏陶。

小学体育立定跳远教学设计4

一、教材分析：立定跳远是小学体育与健康的教学内容，这是让学生初步接触双脚跳起的知识，为今后的助跑式跳远和三级跳远打好良好的基础。

二、教学内容：

1、立定跳远

2、游戏：小青蛙学捕食

三、教学任务：

1.通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，2.通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

3.让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

四、教学重、难点

教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。教学难点：双脚轻巧落地。

五、教具准备：画满荷叶的操场1个、录音机一台。

六、教学程序：

(一)导入新课

1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。

4、师把学生带到画满荷叶的操场。

5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。

6、学生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。（在找食物时教师用漂亮星星评价那些跳得好的，用太阳鼓励那些需要努力的学生。）

7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?

设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

(二)学习新知

（1）立定跳远

1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？

2、学生观看教师示范，教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）

3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别？

4、学生边讨论边举手回答。

5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

6、学生自由练习。（教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生）

7、分组练习。（小组长评出动作做的最好的）

8、各组优秀者上前表演。（学生评价好与坏的地方）

9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。（教师巡视指导及时评价奖励）

设计意图：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的`动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。

（2）、游戏：小青蛙学捕食

活动一：学习如何捕食（追逃）

方法：在规定的场地，小青蛙扮演害虫，青蛙妈妈进行捕食，被捕到的小青蛙和青蛙妈妈互换角色，依次进行。在捕食时，要求青蛙要用单脚进行捕食，“害虫”可以用各种方法躲避。

活动二：捕捉害虫

方法：在田地中，小青蛙在青蛙妈妈带领下进行捕捉害虫，教师产生泡泡（害虫），小青蛙跳起拍掉泡泡（害虫）就是捕食成功，比一比那位小青蛙学的本领最厉害，抓的害虫最多。

(3)整理放松

1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧！

2、教师和学生一起做放松操。

3、教师小结

4、师生再见

5、整理器材

设计意图：在最后听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习。

教学反思：在体育活动中，学生不喜欢机械重复的动作技术练习，如何增强课堂的趣味性，让学生主动参与到课堂的练习中呢？只有激发和保持学生的参与兴趣，才能牢牢地“拴”住学生。在本课教学活动的实施中，我特别注重了学生学习兴趣的培养，在课前我营造一个生

6.中考立定跳远技巧 篇六

一、动作技术要领

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

二、影响成绩的因素

1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

三、易犯错误及解决方法

1、预摆不协调。

解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。

解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

3、腾空过高或过低。

解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

4、收腿过慢或不充分。

解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。

5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。

解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地 踩踏标志物。

四、立定跳远的辅助练习

1、蹲跳起

这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

2、单脚交换跳

这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。

3、蹍跳步

蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

4、纵跳摸高

这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

5、蛙跳

是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

6、障碍跳

主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

动作方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。

7、跳台阶

主要发展腿部力量和踝关节力量。

动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

8、挺身展腹、收腹跳

主要发展腰腹肌力量和腿部力量

动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。

五、练习注意事项

1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。

4、在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。

中考体育考试技巧:立定跳远辅助练习

1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使

髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳

起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地

跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次

数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。

3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用

同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。

它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

4、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单

手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

6、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

动作方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平

行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。

7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。

动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20

～30个台阶，重复3～4组。

8、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量

动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可以做20～30次，重

复3～4组等。

7.体育中考立定跳远教学 篇七

一、研究对象与研究方法

1) 研究对象。研究对象为体育考生的立定三级跳远素质;2) 研究方法。本文采用测量法和行动研究。

二、结果与分析

(一) 训练前存在的问题

1. 身体素质

1) 速度慢;2) 心血管系统功能低;3) 柔韧、灵敏和协调能力差;4) 膝、踝关节的支撑能力差;5) 下肢快速力量差 (爆发力) 。

2. 技能

1) 起跳时用前脚掌着地;2) 原地双脚起跳后, 跨不出去;3) 三跳节奏混乱、不连贯;4) 三跳的距离分配不合理。

(二) 训练前后成绩比较

从训练前后的成绩统计比较, 我们可以看到所有考生的成绩都得到了不同程度的提高。提高幅度从0.2~1.2m, 从训练前后平均值来看, 增长了0.5米, 训练方法的科学性得到了肯定。当然, 每个人提高幅度的不同与个人身体素质和技术差异有一定关系。

(三) 训练后立定三级跳远素质提高的原因

1. 在身体素质与专项技能方面

1) 身体素质方面。速度有所提高, 心血管系统功能增强, 柔韧、灵敏和协调能力提高, 膝、踝关节的支撑能力增强, 下肢快速力量上升 (爆发力) , 弹跳力提高。2) 专项技能方面。对技术动作概念清楚, 各跳之间动作连贯, 幅度大, 节奏感强, 技术规范, 且动作放松, 三跳过程清楚, 三跳的距离分配合理。保持向前的速度, 全脚掌滚动着地, 摆蹬协调, 用力集中。

2. 训练计划的制定及其分析

从2009年11月开始, 到2010年5月, 共约六个月的训练时间。把训练时间划分为三个训练阶段, 即:身体一般训练期 (11月下旬~12月底) ;体能强化训练期 (12月中旬~10年3月初) ;体能、技能增长期 (10年3月中旬~4月) 。

各阶段的训练目标:

一般训练期:自11月下旬至12月底, 共七周时间, 主要训练目标为:1) 发展身体基本活动能力和一般体能。2) 发展柔韧、灵敏和协调能力。3) 改进立定三级跳远基本动作。4) 提高专项速度。运动负荷适中 (强度中→大, 运动量中→小) , 多次重复学练。

体能强化训练期:自12月中旬至2010年3月初, 共十二周时间, 主要训练目标为:1) 强化体能, 提高专项体能。2) 强化立定三级跳远基本动作。3) 发展多种方式的快速移动能力和跳跃能力训练。4) 发展下肢和踝关节爆发力。运动负荷较大 (强度中, 运动量中→大) , 多次重复练习。

体能、技能增长期:自2010年3月中旬至4月底, 共六周时间, 主要训练目标为:1) 培养竞技能力, 强化技术和体能, 注意体力和心理调节。2) 发展立定三级跳远竞赛能力。3) 发展多种方式的快速移动能力和跳跃能力。4) 发展下肢和踝关节爆发力。运动负荷适中 (强度大, 运动量中→小, 间歇时间较长) , 重复练习。

3. 训练手段的选择及其分析

各阶段的训练内容、方法与手段如下:一般训练期 (选择以下练习方法, 每周2~3次, 每次训练30~40分钟)

徒手类:1) 在肋木上或席地时的各种踢腿、压腿等柔韧练习。2) 单杠悬垂、双杠挂臂做跨步跳动作模仿练习 (重视跨步中前腿抬起时小腿前踩和后腿抬起时后屈举动作) 。3) 立定跳远、立定三级跳远、蹲踞式跳远练习。4) 沙坑原地纵跳 (50-60次×4-6组) 、跳深 (落地后立即向上跳起, 40-50cm×6-8次×4-6组) ;5) 单足跳 (左右退, 30m-50m×2-4组) , 蛙跳 (5-6级×4-6组) 、多级跳 (8-10级×4组) 、单足与跨步交换跳 (30-50cm×4组) 。

体能强化训练期 (结合100米训练同时进行。选择以下练习方法, 每周3-4次, 每次训练40-60分钟。)

徒手类:1) 在肋木上或席地时的各种踢腿、压腿等柔韧练习。2) 立定三级跳远、蹲踞式跳远 (多次重复练习) ;3) 单足、跨步交换跳40m-60m;单足跳 (左右退, 30m-50m×5-6组) ;多级跳 (8-10级×6-8组) 。

体能、技能增长期 (进行专门训练, 选择以下练习方法, 每周2-3次, 每次30-40分钟。)

徒手类:1) 上坡、下坡立定跨步跳 (5-6级×4-6组, 坡度15度为宜) 。2) 跳深 (落地后立即向上跳起, 40-50cm×8-12次×4-6组) 。3) 10s-15s立卧撑--跳;4) 立定三级跳远, 蹲踞式跳远 (采用竞赛训练或测验训练法进行) 。

器械类:1) 提壶铃半蹲跳 (12-15次×5-6组) ;负杠铃半蹲跳 (练习者自身体重的90%-100%, 5-6组, 每组8-12次, 慢蹲快跳) ;负杠铃提踵 (练习者自身体重的130%-140%, 6-8组, 每组8-10次, 注意保护) 。2) 跳栏架 (5-6栏, 间距1米, 双脚连续跳跃, 6-8组) 。

4. 高考前的训练调控

2010年4月下旬进行赛前训练周的计划与组织, 经过训练使考生的机体适应比赛的要求和条件, 把长期训练过程所获得的各个方面的竞技能力, 集中到考试项目所需要的方向中去。准备期只是在正常训练的基础上稍加调整。这周训练内容的主要特点与基本训练周一样, 通过训练内容的合理交替, 使考生能够保持系统的持续训练, 在这段时间承受多次更加有效的发展竞技能力负荷。它与基本训练周训练内容的主要区别, 在于训练内容更加专向化, 采用的练习更加接近考试项目的运动形式, 练习的组织形式更加接近与于考试项目的比赛特点。在技术训练方面, 分解练习的比例减少, 完整练习的比例增加, 并努力提高练习的成功率和稳定性。

三、结论与训练改进的问题

(一) 结论

1) 通过科学的训练方法每一名运动员的成绩都得到了不同程度的提高, 从而说明此训练方法是有效可行的。2) 成绩提高幅度的不同说明个体差异的存在, 在训练中学生个体素质的不同训练方法也应不同。3) 科学的训练方法是符合运动技能形成的规律的。

1) 周训练中, 立定三级跳远训练应安排在100米训练之后和800米训练之前进行;一次训练课中, 在准备期和冬训期时, 立定三级跳远训练与100米训练同时结合进行。2) 一次训练课中, 既要训练立定三级跳远, 又要训练力量素质时, 如以立定三级跳远技术为主的训练应在力量素质训练之前进行;专项能力为主的训练应在力量素质训练之后进行, 但为了防止疲劳和损伤, 要注意立定三级跳远练习次数和间歇时间。3) 应提倡采用快速平跳型的立定三级跳远技术, 所以, 加强踝关节力量和力量爆发力训练在立定三级跳远专项能力训练中显得尤其重要 (快速移动能力和弹跳力训练) 。4) 立定三级跳远跳跃时, 每一步都是膝、踝关节做支撑, 肌肉快速由退让到收缩用力的过程。所以, 适宜的超自身重量的跳跃训练是一种较为关键的练习方法。5) 力量是体育运动的基础, 对立定三级跳远来说, 首先是发展下肢力量 (重在爆发力和力量耐力) 。发展下肢力量应注意:a.多进行重杠铃的力量训练, 大力发展绝对力量。b.充分利用负重训练后的后效作用, 采用负重和徒手交替进行的各种跳的训练, 及时促进绝对力量向速度力量转化。c.采用跨步跳、多级跳、连续蛙跳和连续蹲跳起等, 发展跳跃能力及力量耐力。

摘要：立定三级跳远是部分省份体育高考测试重要项目之一, 它的技术性较强, 对身体素质要求也较高, 往往学生投入练习的时间比较多, 吃了很多苦, 成绩难以提高, 导致学生练习的积极性不高。要在短时间内提高考生的立定三级跳远成绩, 必须认真分析动作技术和采用科学有效的训练方法。自己在实践中, 通过采用测量法和行动研究进行对比分析和论证, 制定了一套训练方法对高三体育考生的立定三级跳远素质训练有一定的指导意义。

8.浅谈初中体育教学中的立定跳远 篇八

关键词：初中体育；立定跳远；教学

在初中体育田径运动项目中，立定跳远运动不仅可以提升学生的弹跳力，同时可以帮助学生增加腿部韧性，从而保证他们在体育活动中减少受伤的风险。对于立定跳远这一项目而言，不受到场地等外因条件的限制，便可以进行立定跳远的练习。然而，每年的中考体育测试中学生立定跳远成绩并不理想。所以，在平时的体育课堂中，帮助学生掌握立定跳远技能与技巧是体育教师不可推卸的责任。

一、理论联系实际教學，加强姿势技巧掌握

对于立定跳远这项运动，教师首先需要教授学生正确的跳远姿势，从而保证他们能够合理安全地进行体育运动。在现行的体育教材中，对于立定跳远的准备姿势都有着不同的描述。有的教材中要求两腿微微分开，身体前屈；有的书上说要将两脚分的与肩同宽……其实这些说到底，就是需要教师要求学生在跳远之前，将双腿绷直，并且脚尖部分分开大约六十度左右，之后再以前脚尖为支撑点，两脚后跟向两侧分开约四十五度。学生如果还不太明白的话，教师不妨先为学生展示一下跳远的准备姿势，之后再要求学生模仿，从而学得更快更直接，学生花费较短的时间便可以熟练掌握。之后，进行跳跃的过程中，教师要告诫学生，要利用下肢的爆发性进行跳跃，这其中就需要通过上肢的摆动来获得力量。为了使得学生更加熟练地掌握跳远技巧，教师不妨在地上准备一些气垫，保证学生在尝试练习的过程中，不会受到伤害。学生在教师的带领下，逐步进行训练和改进，最后变得熟练地进行立定跳远的训练了。

二、学习起跳与预摆技术，发展上下肢协调性

对于体育课上的立定跳远，除了为锻炼学生的韧性和下肢的爆发能力；主要通过立定跳远这个体育活动，可以帮助学生强健体魄，帮助他们以更强劲的姿态去面对人生中的学习和困难。在初中阶段，特别是初三时期的中考体育项目中，需要学生进行立定跳远项目的考核。因为在当前课标的要求明确指出，一个健康积极的中学生除了具备优异的成绩，同时也需要具备强健的体魄。因此，在体育课上，相比死板地反复进行立定跳远的训练，教师还可以利用一系列游戏，去帮助学生锻炼身体，特别是腿部弹跳的训练。具体的锻炼方法很简单，就是教师带领学生进行蛙跳比赛，通过蛙跳的方式，进行分组竞技，让学生之间比一比、赛一赛。这样既可以激发学生之间的竞技热情，同时在进行蛙跳的过程中，锻炼了腿部的肌肉，也增加了学生的耐力。其最重要的目的还是增强了身体的柔韧度，从而保证了在今后的体育比赛中，不会因为长期缺乏运动而造成身体僵硬不协调，从而产生不利影响。

三、明确腾空技术的要领，提高下肢爆发力量

在进行立定跳远教学时，教师要对动作进行反复的强调和示范，从而保证每一名学生的动作都是正确的。特别是在示范立定跳远的过程中，教师可以在示范动作之后，要求学生一个一个到教师面前进行动作的展示。一旦发现有的学生的动作不到位或是有错误动作，一定要加以指正，并帮助他们改成正确的动作。在刚上体育课的五到十分钟，教师首先可以带领学生先进行课前的热身活动，为避免直接进行立定跳远而造成学生身体的不适应，进而造成了肌肉拉伤等伤害。一般来讲，原地高抬腿非常有助于学生在进行热身的同时，活络下身的筋骨，为接下来的跳远训练做好充分的准备。之后，在进行立定跳远的活动时，教师要根据班级里学生的具体情况进行适当地调整，对于身体素质较好的学生，教师可以鼓励他们多锻炼，努力提升跳远的距离。对于一些身体素质不是很好的学生，为了保证他们的安全，可以对该部分学生的跳远距离进行适当削减，以防因为过于蓄力弹跳而造成了腿部的抽筋。当然，如果时间允许，教师还可以带领学生进行一些仰卧起坐或是俯卧撑的训练，帮助他们强健一下上肢的力量。

四、学习起跳与蹬地技术，发展学生下肢爆发力量

在立定跳远的训练中，蹬地的力度决定了跳远实际距离的长短。因此，对于提升学生跳远水平这一方面而言，教师尤其要重视学生起跳时的动作和力度，并在此方面做针对性的训练，帮助学生跳得更远。在训练的同时，教师可以将规范的立定跳远流程编成朗朗上口的口诀，帮助学生记忆的同时也纠正了他们的不良动作：“腿蹬手摆要协调，蹬地快速而有力，背部用力需及时。”同时，在实际进行起跳运动的时候，教师还要反复强调学生在跳跃之前，首先要快速前后摆臂，保证有一个足够的力度进行起跳，在起跳的一刹那，要有一个巨大的爆发力，从而保障能够跳得更快更远……当然，想要保证学生都能够做到这点，还需要教师平日里在课上不断地训练学生的膝关节和脚踝关节的力道。具体的培训方式可以通过蛙跳，或是在脚上绑沙袋进行长跑来锻炼抬腿的能力，久而久之，学生的脚步力量得到了一定的提升后，再一次进行立定跳远时就会有质的飞跃了，也因此可以提高学生进行体育活动的热情性。

初中生处于青春期阶段，这个阶段的学生不论是身体素质还是心理素质都处于快速成长状态之中。因此，教师要利用好这段宝贵时光，不断通过科学的训练方式去激发学生的体能和潜能。加强立定跳远这项运动的训练，以确保证学生的身心健康更加协调发展。

参考文献：

[1]李佳硕.浅谈中学体育立定跳远的实践和研究[J].体育时空，2015（8）.

[2]陆宏伟.游戏教学法在立定跳远教学中的应用[J].体育师友，2014（11）.

[3]欧瑞梅.浅谈在初中体育教学中学生个性发展[J].山西教育，2015（1）.

9.体育中考立定跳远教学 篇九

暮省30―小学体育课教学反思《立定跳远》

小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于二年级小学生来说仍然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的.主体地位。本节课的体育教学，以游戏为教学手段，通过创设情境，在生动、活泼、有趣的氛围中完成了运动参与、身体健康，运动技能等领域的教学目标。如“大风吹、小风吹”，“拍皮球”，“小兔子赛跑”等活动，能够充分地激发学生的参与积极性，而且情景的创设更利于学生的学习，比以往教师一味的枯燥讲解有效的多。但教学过程中也存在缺憾，如在小兔子赛跑的环节中，教师的引导不够。能力强的学生一下就过了摔倒了，我没能及时做好保护，说明应变能力不够。

10.体育中考立定跳远教学 篇十

教师：雷远桃

教学年级：水平二

一、指导思想

本单元教学设计树立“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，结合学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。创设自主、合作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。

二、教学目标

1、认知目标：通过教师的讲解示范，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，在练习时，加以注意改进。

2、能力目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。

3、情感目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。

三、教材分析：

我选用的是水平三的跳跃这个单元，跳跃是人体的基本活动之一，并且是具有实用意义的体育项目。本单元我分二个课时来完成，简单的各种方式的单双脚跳、双脚跳上、跳下20厘米物体、立定跳远。本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。重点是双脚起跳双脚同时落地，难点是上下肢配合协调。六年级立定跳远要求的技术不是太高，因此单元教学安排2课时，通过2课时教学，学生有足够时间掌握其动作方法，发展跳跃能力。使学生身体得到全面的锻炼，培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力。

四、学生情况分析：

由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校六年级的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，但学生中乡镇学生占多数，他们生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。

五、单元目标：

1、运动参与目标：通过教学，让学生乐于参加学练，展示自我，使100%的学生参与到练习中去。

2、心理健康目标：培养学生的学习兴趣，让学生能够积极主动的参与到活动中去。

3、身体健康目标：学会在体育活动中，调控自己的情绪并能与同伴合作学习和讨论，在练习中懂得尊重别人和关心别人。

4、运动技能目标：

95%掌握了立定跳远的动作要领，基本能够用正确的方法进行运动。

六、课时目标：

1、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。

2、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

3、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

七、教学重点、难点：

重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

难点：上肢的摆动配合空中展体。

八、教法、学法

：

教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。

学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。

教具准备：

接力棒4跟、体操垫4块、画满荷叶的操场。

教学过程：

导入新课

：

1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?

学习新知：

（1）

立定跳远

1、教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）

2、学生反思

3、学生边讨论边举手回答。

4、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

5、学生自由练习。

6、分组练习。

7、各组优秀者上前表演。

(2)游戏：

身体素质接力赛

1、师：我们刚才学习的立定跳远，它是一个需要身体各部分配合完成的一个动作，老师为了同学们身体技能协调发展我给同学们准备了组合游戏“跑的快”，同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。

2、师：讲解游戏规则及游戏方法。

3、学生分组游戏。（教师巡视指导）

4、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。

整理放松：

1、教师和学生一起做放松操。

2、教师小结

3、师生再见

4、整理器材

设计意图：

一节好的体育课最重要的是要注重学生身体全面协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个促进学生机体全面发展的游戏，不仅使学生得到全面协调发展，还能激发学生学习兴趣。

11.体育中考立定跳远教学 篇十一

〔中图分类号〕 G633.96

〔文献标识码〕 B

〔文章编号〕 1004—0463（2007）07（B）—0064—01

从2006年开始我省正式确定立定三级跳远为体育类高考考生的素质测试项目之一，该项测试主要是对考生下肢爆发力量和全身用力协调性的评价。因此，对立定三级跳远进行探究是很有必要的。笔者在多年指导体育类高考考生的训练实践中，总结出了立定三级跳远训练的几点体会，现与同行交流，以求提高。

一、下肢力量的训练

立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能——下肢速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视下肢速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如：多采用肩负30-50千克重的杠铃连续进行5-10次半蹲跳，或采用负重和徒手交替进行跨步跳、多级跳、十级跨步跳、双腿跳栏架、向上抱膝跳和蹲跳起等发展跳跃能力及力量耐力。

二、摆动能力及蹬摆结合能力的训练

协调有力的摆腿和摆臂及蹬摆的有机结合都可促进立定三级跳远成绩的提高。其训练手段如：仰卧起坐、背拉起、悬垂举腿、踢腿、摆腿等练习，发展腰腹肌力量；徒手或负重的连续屈腿跳、连续分腿跳、弓箭步双腿交换跳等练习发展摆腿和摆臂能力；跳起后用膝触及空中悬挂的排球，来培养摆腿及蹬摆结合能力，以及采用各种跳的专门性摆动练习来提高摆动的速度、幅度和蹬摆结合能力。

三、起跳、腾空、落地技术的训练

立定三级跳远技术要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就须加强连续起跳能力的訓练。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作，避免着地腿前伸过远，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点，减少水平速度的损失。具体训练手段如：跳深练习，50-100米的多级跨步跳或跨跳结合练习，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳，连续进行。

在腾空最高点，上体要伸直，并保持片刻，这既便于形成有利的着地姿势和有力的再次起跳，也便于控制三跳的节奏及调节三跳的远度比例关系。腾空姿势的训练手段如：用跳上跳箱盖或垫子等训练使腾空抛物线弧度合理，用从高处跳下练习培养滞空能力；用双杠支撑或单杠悬垂等手段进行各种腾空姿势的造型练习，体会合理的腾空姿势，从高处跳入沙坑或垫子练习体会腾空阶段身体放松；还要进行腾空与落地衔接技术的专门训练。

正确落地技术的训练，可采用踏标志、踏踏板等手段培养主动踏跳意识；用踏上垫子等练习浅缓冲接快速起跳的落地技术，以避免过于退让而出现“踏死”的现象；落地后身体重心要顺势降低，但不能降得过低或降低不足；落地后上体要迅速前倾和屈曲，且落点要准确。

四、充分挖掘第三跳的潜力

第三跳具有较大的初速度，加上该落地时的身体重心很低，因此，应把有力腿作为第三跳的起跳腿，以便充分挖掘第三跳的潜力。突出第三跳的训练手段如：采用头顶高处悬挂排球的练习，提高第三跳腾空高度，延长腾空时间；用从高处跳下的方法练习第三跳落地前的团身和收腿；第三跳落地前瞬间小腿积极前伸，争取使落点更远；落地后低头含胸并迅速前倾上体，让重心快速移过落点。

五、确定各级跳的远度比例和三跳的合理节奏

过分强调某一跳的远度，势必会影响其他两跳成绩。要根据学生各自情况，通过多次实验来确定三跳最佳的比例关系。远度比例的调节训练如：首先，从起跳、腾空和落地等技术上挖掘各跳潜力和改善三跳比例，而不能以破坏三跳动作结构和节奏为代价，追求某一比例。其次，采用踏标记或跨障碍的方法，有意识地、强制性地改善三跳的比例关系。

12.浅谈立定跳远教学 篇十二

立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。主要是靠下肢、小腿爆发力和身体协调用力, 摆臀和跳跃协调一体, 一气呵成。

立定跳远的动作要领是:两脚左右开列与肩同宽, 身体自然站立, 两眼预估落地目标。两臂以肩为轴, 前后自然摆动1—2次, 调节身体处于放松状态 (要求前摆时, 两腿伸直, 后摆时, 屈膝以降低重心) , 当双臂上摆至头顶时, 两臂伸直, 适当放松, 将身体向上拉伸, 接着两臂沿体侧自然下摆至体后, 身体重心随两臂自然下移, 躯干稍前倾 (即预摆阶段) 。后摆结束瞬间, 两腿同时发力, 用前脚掌迅速蹬地, 两臂迅速带动身体躯干朝前上方跳起腾空, 充分展体 (即起跳、腾空阶段) , 接着收腹举腿, 小腿前伸, 同时两臂用力往后摆动, 并屈膝落地缓冲 (即落地缓冲阶段) 。在做动作时切忌低头前伸、臂部后移、身体前扑。

立定跳远的动作技术看似简单好学, 但就每个学生要达标, 争取好的成绩, 还需要下一翻功夫。通过多年的教学实践, 我总结出影响立定跳远成绩, 影响动作技术质量的因素主要有以下五种:

1、两腿前脚掌不同时蹬地用力, 起跳、落地时一前一后;2、腿部力量、腰腹肌力量弱;3、手臂摆动与起跳不协调;4、腾空高度不够;5、胆怯、畏惧、没有目标。

针对以上五种情况, 为了显著提高学生成绩, 我采用了以下七种训练方法:

1、跳台阶、梯子。要求: (1) 双手不摆动, 背在背上。体会双腿、脚掌同时发力, 只要求跳两级梯子 (梯高约30公分, 台阶坡度为60度左右) , 改变脚一前一后的起跳、落地姿势。 (2) 两臂摆动, 逐渐增加梯子级数, 注意安全, 旁边要有人帮助, 克服其畏惧心理。

2、做蛙跳、仰卧起坐, 训练腿部力量和腹肌力量。

3、直体纵跳、转体。要求:用手臂的摆动带动下肢向前上方跳起。训练其协调、平衡能力, 体会双脚掌蹬地动作, 纵跳摸高空悬垂物, 体会预摆蹬地与发力的结合。

4、做收腹跳。要求从原地直立开始起跳, 大腿尽量往胸部靠, 空中做屈膝抱腿动作, 落地时, 一定要屈膝缓冲, 纠正腾空高度过低、收腹过慢、不充分等不良现象。

5、设置高度线、目标远度线。跳跃一定高度、远度, 并越过障碍。 (如跳皮筋等) 。要求:向前上方跳起, 使身体有一定的腾空高度。

6、教师定期目标检测, 针对不同问题进行辅导。

7、教会学生自觉完成任务, 并学会放松的方法。

13.小学体育教案 立定跳远 篇十三

一、指导思想

根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展。

二、设计理念: 1.小学生喜动,兴趣易激发的特点,本课以故事形式贯穿整个教学过程。在游戏中进行多种形式的跳跃,使学生掌握立定跳远的动作,以达到学生心理、生理获得满足的教学效果。

2.教育为引导,诱导学生进入“乐学、乐练”良好氛围,让学生充分发挥自己的想象力,在不知不觉中锻炼了身体,体验了乐趣。

三、教学目标: 1.知识目标:通过游戏学习立定跳远动作,使80%的学生掌握动作。

2.身体健康目标:学生通过立定跳远的学练,发展学生的弹跳力和身体的协调性。

3.心理健康目标:通过本次课的教与学,培养学生勇于克服困难,善于思考及集体荣誉感,同时让学生体会了成功的喜悦。

四、教学过程: 1.创设情景导入新课,营造轻松快乐课堂氛围。

﹙1﹚组织教学

学生在手势下,呈半弧围在教师身旁,师生问好。

﹙2﹚导入新课

师:小朋友们,春天到了,田里的庄稼长得可好了。因为每天都有一些小卫士在保护着它。你们知道它是谁吗?﹙学生回答:青蛙﹚今天我们就体验一下青蛙是怎样捉害虫的好吗? 模仿兔子跳:蹲跳

儿歌:小白兔,白又白,两只耳朵竖起来,屈膝蹲蹬地,脚掌着地身不摆。

﹙3﹚韵律操

在音乐伴奏下散开做操。

2.合乐而动,因材施教,创造合作创新的教学氛围。

﹙1﹚鲤鱼跳龙门

师:小朋友们,前面出现了几座小土坡,挡住了我们的去路,我们该怎么办? 生:跳过去……

组织:①教师用“快快集合”使学生成四路纵队站立。

②将垫子折叠成竖立的“人字型”,让学生模仿鲤鱼从上方跃过。

﹙2﹚青蛙跳荷叶

师:土坡我们顺利地跳过,看前面有一块池塘,那怎样才过的去呢? 生:从荷叶上跳过去。

组织:分四小组自由组合进行练习﹙相互合作或独立进行﹚

﹙3﹚游戏:火车赛跑

师:通过重重困难我们终于捉到了害虫,大家高兴吗? 生:高兴

师:夕阳西下,我们开着火车回家了。

组织与规则: ①分四组进行比赛。

②每人右手搭在前一位同学肩上,左手抓住脚踝,等最后一位同学跳过终点线,首先完成的组获胜。

③在比赛中火车不得断开,否则为失败。

3.愉悦身心,体验成功

﹙1﹚学生在音乐伴奏下,由教师领做放松操“快乐的小青蛙”。

﹙2﹚总结讲评: ①表扬全班学生是个聪明的小青蛙,克服了许多的困难学到了真正的本领同学之间也变成了好朋友。

②要求:学生向教师靠拢,散点站立。

③师生再见。

五、教法学法

1.教法

﹙1﹚情景教学法:让学生入镜动情,用情景激发儿童对运动的求知欲,从而提高教学质量。

﹙2﹚游戏竞赛法:充分利用游戏、竞赛、体育教育的良好途径,激发学生的好奇心、好胜心,充分发挥学生主动性和创造性。

﹙3﹚实践操作法:在练习中,敢于“放”学生,让学生在实践中勤于思考,培养学生解决问题的能力,从而培养创造力。

2.学法指导:学生在教师的儿话语言启发下,自觉投入训练,培养学生勇于克服困难的精神,通过引导、诱导表达、模仿练习

14.小学体育教案《立定跳远》 篇十四

1、学习立定跳远，准确的练习跳的动作。

2、通过游戏【青蛙跳】，发展自身的跳跃能力，

3、能够大胆尝试，克服游戏中遇到的`困难。

【活动准备】

1、幼儿拥有立定跳远的经验。

2、把呼啦圈放在地上，让幼儿按照指定站着的位置跳进呼啦圈里。

【活动过程】

一、开始部分：准备活动{5分钟}

1、先绕操场慢跑1分钟。

2、热身运动。

二、授课内容：(10分钟)

1、学习立定跳远【提问小朋友有几种跳法】

2、小朋友按照老师所规定的位置站好。一个一个地跳进呼啦圈里。【可以青蛙跳 兔子跳 袋鼠跳】

3.小朋友跳的时候，老师要提醒小朋友注意安全。

三、复习部分【10分钟】

1.让小朋友把老师刚刚教的立定跳远再复习一遍。

2.小朋友跳的时候，老师要提醒小朋友注意安全。

15.体育中考立定跳远教学 篇十五

关键词：低年级,立定跳远,教学,探讨

立定跳远是学生体质健康标准测试项目之一, 它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展, 体验学习跳跃动作的乐趣, 有着积极的作用。根据低年级学生年龄的特点, 如果教学方法单调, 学生就会产生厌学情绪。笔者在教学中发现, 低年级学生对新鲜事物兴趣极高, 对于课堂中设计的形象人物或“小动物”角色特别感兴趣, 因此在教学中, 我们可以把立定跳远的动作形象化, 把孩子们喜爱的角色带入课堂, 让跳跃变得不再单一无趣, 引导学生以积极的态度去开动脑筋, 积极参与。

1、立定跳远的动作分析

立定跳远教材在中小学体育课程阶段均有着极为重要的地位, 一二年级的立定跳远教学是接下来的各年级段立定跳远等跳跃项目教学的基础, 因此低年级学生对动作的认识很关键, 为了立定跳远能有良好的开始, 在教学的最起初阶段, 必须让孩子认识正确的立定跳远动作。

通过阅读相关教材, 低年级立定跳远动作要领为:一摆、二蹬、三跳起。对于孩子, 动作并没有想象的那么简单, 因此立定跳远的教学学时占着低年级体育教材很重要的分量, 在教学中, 必须有效突出每节课的教学重点、 难点, 逐一攻破立定跳远的各个动作环节。在教学中, 低年级学生应有效掌握起跳前后动作与落地时的缓冲动作, 在此基础上再努力实现最终目标远度。

2、立定跳远的教学手段

任何一节体育课, 其教学方法、手段的丰富, 可以有效提高学习效果。低年级立定跳远课的教学亦是如此, 一二年级孩子对于动作理论的认识往往很难把握, 对教师风趣的语言也许很难听懂, 但他们擅长模仿练习, 因此低年级的立定跳远教学手段中应以示范为主, 讲解为辅。因此在低年级体育课堂中, 应注重教学方法、手段的变化, 提高学生体育课堂的学习兴趣。

2.1、讲解示范相结合, 以示范为主

低年级孩子擅长模仿, 注意力不易集中, 因此在教学中应加强示范作用, 教师从各个角度示范, 辅以简单地语言提醒, 以帮助孩子有效掌握动作。在教学中, 教师可以分解和连贯示范相结合, 以帮助孩子直观掌握动作。教师的讲解, 应脱离专业的语言, 以简单的、有趣的、易于孩子理解的、符合孩子心理特点的话语帮助孩子理解动作, 在示范中简要讲解, 在讲解中适时示范动作, 这是低年级体育课教学手段的关键。

2.2、丰富练习手段, 注重合作学习

低年级孩子好动, 善于表现, 抓住这两个主要特点, 在示范讲解之后, 课堂的主要部分即为练习。而低年级体育教学中, 要注重练习手段的多样化, 丰富的练习手段, 有利于提高孩子的学习兴趣。立定跳远教材, 虽然动作枯燥, 但把有趣的练习手段贯穿其中, 其效果就好了很多。在课堂上, 首先是集体练习, 这样便于基本掌握动作要点;其次是合作学习, 单独的个人练习会让孩子产生疲倦感, 合作学习能促进学习效率的提高。

2.3、情境教学, 课堂内容转换

立定跳远展现在学生面前, 是一个枯燥的专业名词, 而转换为青蛙跳、 兔子跳、 超人跳等孩子们喜欢的角色效果就完全不一样了。低年级学生对小动物抑或是一些夸张的角色非常感兴趣, 同时这些角色的导入使课堂更有亲和力, 让孩子们真正融入在“玩”中学习的情境。

2.4、树立榜样, 促进学习

任何集体, 都要有领头军。小孩子也一样, 低年级学生好奇、好胜, 这些都是他们的特点, 在教学中, 抓住这个时期学生的特点, 在练习中, 适时给予表现较好的孩子一个展示的机会, 一方面, 帮助其他孩子纠正错误动作, 督促学生模仿, 另一方面, 教师对上前展示的孩子的表扬、认可与自信, 这个对于小学低年级学生的教学是十分有必要的。因此, 在课堂中, 我们要抓住机会, 对于学习好的同学给与充分的展示的机会。

2.5、注意观察, 巡视纠错, 及时总结

知识的学习, 孩子们存在着个体差异, 有的同学掌握的快、掌握的好, 但同时有个别孩子由于协调性等差异, 在练习中难免出现动作不协调, 或是模仿出现错误, 因此在练习中, 教师要特别注意观察, 坚决不能让一个孩子掉队, 对于学困生应及时给予关注, 使其尽可能掌握正确动作。在每个练习结束之后, 教师应及时总结, 把孩子们存在的不足及时指出来, 让他们认识自己的不足, 学会自我纠正。

3、一年级立定跳远教学程序

一年级孩子刚入学, 其基本的课堂常规掌握较差, 很多孩子静止站立时间较短, 不能安静的站立, 本节课借助体操垫, 让孩子们在听讲过程坐位与站立相结合, 以调高课堂的效率。同时, 一年级孩子对于距离等的认识不够, 因此借助体操垫, 帮助孩子们规划练习场地。在课堂中, 教师设计跳上垫子、跳下垫子、跳过垫子、合作跳垫子等, 孩子们都能很好的参与, 有效的完成了教学目标。整节课, 所有的活动都围绕孩子们手中的体操垫, 孩子们能做到认真听、认真看, 认真练, 与垫子“合作”较好。

教学过程主要包括如下部分:

3.1、准备部分 (7-8分钟)

(1) 课堂常规。

1老师整队, 师生问好;2教师检查人数及着装;3宣布本次课的任务。

(2) 队列练习:原地踏步走、原地三面转法等练习。

(3) 准备活动。

1老狼、老狼几点钟;

教会孩子坐在垫子上的动作以及注意事项, 为接下来的教学提供了帮助。

②热身操:膝关节屈伸等专项准备活动。

3.2、基本部分 (28-29分钟)

基本部分是本课的主要部分, 内容如下:

(1) 跳跃:立定跳远。

①教师语言导入:今天, 老师要和大家一起学习一个新的小本领, 大家愿意学吗?

②介绍小动物的跳, 带领学生与小动物成为好朋友;

③组织学生模仿小“兔子” (“青蛙”、“袋鼠”) 跳上体操垫、跳下体操垫的练习;

④教师示范立定跳远动作, 并组织学生认识分解动作;

⑤组织练习分解动作跳上垫子、跳下垫子、跳过垫子;

⑥请做的好的同学展示, 树立榜样作用, 然后组织集体练习;

⑦合作学习, 两名同伴垫子重叠, 轮流跳过垫子练习。

(2) 游戏:不同的垫上爬行。

①教师讲解游戏做法及要求, 提示注意安全。

②组织游戏比赛。

3.3、结束部分 (3-5分钟)

(1) 引导学生进行放松, 使学生身心都得到放松;

(2) 整队小结。说一说收获, 谈一谈体会;

(3) 布置回收器材;

(4) 师生再见。

4、立定跳远的教学经验总结

立定跳远教材对于低年级学生来说既是学习的重点又是难点, 但其内容也是孩子们所感兴趣的, 对于跳跃, 孩子们兴趣十足。在教学中, 我们常借助呼啦圈、体操垫以增加教学的趣味性, 以帮助孩子逐步掌握立定跳远的动作。当然, 这也是在体育器材能有所保证的前提下, 那么很多学校缺少器材, 缺少场地设施, 怎么办?在没有足够的器材的情况下, 我们可以为每位孩子布置一条起跳线, 这可以很好的帮助学生认识起跳线的意义, 同时把立定跳远的动作分解为不同的角色动作, 在二年级上课时, 我试用“高人”、“矮人”、“超人”贯穿整节课, 每个学习内容安排不同的目标, 孩子们学习积极性较高, 课堂效果较好。整节课, 孩子们对知识的掌握较好, 知道立定跳远的动作要领及方法。任何一节课, 一个内容, 不同的教师有不同的想法, 不同的课堂有不同的意义与乐趣, 但其根本出发点是一致的, 就是帮助学生有效掌握技术动作, 增强体质, 促进健康。

参考文献

[1]倪胜勇, 王海霞等.新编小学体育课程标准实验教学丛书[M].黑龙江人民出版社, 2007, (07) .