素质运动会的感想

素质运动会的感想（共15篇）

1.素质运动会的感想 篇一

烈日当空，夏日炎炎，太阳公公火辣辣地炙烤着大地。今天是我们东洲小学一年一度的运动会，天气很热，好像老天是故意在考验我们似的，但是并没有破坏我们高兴的心情。

伴随着激情澎湃的运动进行曲，我们的运动会已拉开了序幕。你瞧，我们班的运动员们个个身手不凡，气势逼人。我想这是他们大显身手的时候，我盼望着他们能全力以赴，奋力拼搏，不负众望，为我们四(5)班争光。

扣人心弦的比赛开始了!我们坐在位置上为运动员们加油、助威 。首先是男子100米的比赛。运动员站在起跑线上准备比赛。裁判员开始发令了。他们摩拳擦掌，个个躬着身子，两眼注视着前方，紧张地等待着裁判员的发令。 “各就各位!预备跑!”裁判员一声令下，我们班的陈屹巍像一支离弦的箭“嗖”地一下就飞奔了出去。我们班的啦啦队都在为陈屹巍加油。要知道，他今天可是带病上场的呀!虽然离冠军仅一步之差，但是他的这种顽强拼搏的精神令人敬佩!

接下来就是男子400米的决赛了!只听 “砰”的一声，长跑健儿们就像离弦的箭一样向前冲去。看! 我们班的施胜骞撒开退就跑。时间一分一秒的过去了，可他的速度还是保持着，并没有因疲累而慢下来，不愧是我们班的长跑健将，真是令人刮目相看。

激烈的时刻到了，还有大约100米就到终点了，一旁的啦啦队 急得大喊：“加油!施胜骞!加油!施胜骞!”好像要把自己全部的力气，通过声音传送给施胜骞，为施胜骞助威。只见他与另外一个同学宛如脚底生风，你追我赶，尽管一个个汗流浃背，可谁也不甘示弱， 还剩50米、40米、30米……只见他加快速度，一马当先，像一道闪电似的，朝百米终点跑去。最后，遥遥领先，把其他队员甩在后面。我们班一个冠军诞生了!观众席上一片沸腾，掌声、欢呼声久久回荡在操场上空。

这次运动会不仅锻炼了我们的身体，还培养了我们顽强拼搏的精神，真是让人难忘!

2.素质运动会的感想 篇二

关键词：心理趣味运动会,大学生,心理素质

在经济快速发展和科技日新月异的今天, 大学生面临着学习、环境、就业、人际交往等各种压力, 欠缺人际交往的技巧, 缺乏团队合作意识, 缺乏情绪的自我控制能力。按照《中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》精神, 高校心理健康工作者不断探索心理健康教育的新途径、新载体。近三年来笔者以心理趣味运动会为载体, 在学院大一、大二所有学生中开展趣味运动会, 通过学生的参与, 在加强学生心理素质的培养, 促进大学生健康成长方面起到了一定的效果。

一、开展心理趣味运动会的思路

教育部关于《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准 ( 试行) 》的通知中指出“高校应面向全体学生开展心理健康教育活动, 不断创新心理健康教育活动形式, 拓展心理健康教育途径, 积极营造良好的心理健康教育氛围”。传统的心理健康教育活动通常是做知识展板、心理健康讲座、心理情景剧等, 这些活动受益面有限。心理趣味运动会是将某些传统的竞技体育项目经过修改规则、添置道具或其他形式的包装后形成的融竞技性、趣味性和互动性于一体的体育运动。我们要求大一、大二所有班级都参加, 这样既增加了活动的覆盖面又适合我院男生多的特点。通过这种学生参与心理趣味运动会帮助同学们调整身心状态, 增强人际交往的能力, 学会团队协作, 学会调节情绪。

在工作思路上我们坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导, 遵循思想政治教育和大学生心理发展规律, 开展心理健康教育, 坚持课堂教育与课外活动相结合, 不断提高大学生心理健康水平。具体主要从以下三个方面入手:

1、创新活动载体, 促进身心协调发展。学生的心理素质培养需要全方位、多渠道、多形式的教育。我院在推进心理教育的进程中, 重视营造心理健康教育的氛围, 重视心理健康教育的全覆盖, 开展心理趣味运动会, 是学生在体育运动的过程中达到身体与精神的和谐。

2、契合学生兴趣, 发挥团队辐射作用。心理趣味运动会是集趣味性和竞技性为一体的活动, 趣味运动项目简单操作性强, 多数的项目以游戏的形式出现, 参赛者之间的合作、竞争以及偶出的“洋相”都使整个活动充满观赏性和乐趣。单个项目如“九人十足”比赛班上有10位同学参加, 基本覆盖了全班三分之一的学生, 甚至更多, 一场设有若干项目的趣味运动会就能让各年级、各班级近一半以上的学生参与进来。

3、重视协作互动, 实现朋辈引导。作为学生朋辈, 他们共同学习、共同生活, 有着相似的发展需求, 在心理上容易沟通, 情感上容易产生共鸣, 很容易构建起互动关系, 我们希望通过同学们参与心理趣味运动会能够彼此影响、鼓励和支持。

二、实施方法与过程

1、成立活动领导小组, 保证活动顺利开展。在实施过程中, 由心理部的学生牵头, 成立活动领导小组, 负责心理工作的辅导员给予指导。活动领导小组由学生会主席主席团、学生会各部、各班心理委员组成, 将每项活动落实到学生会各部门, 这样保证了活动的落实和实施, 确保活动的顺利进行。

2、创新活动项目, 提升活动的吸引力和针对性, 保证学生参与面。心理部同学将活动策划写出来后, 领导小组的同学们反复讨论活动项目的可行性, 并在活动项目上不断创新, 做到不仅内容丰富而且形式新颖, 每个项目都有特定的引导心理健康的针对性。这样的活动具有竞争性、操作性、趣味性, 保证了学生的积极参与。

3、活动中心理健康中心老师给予指导, 保证活动的效果。在活动开展中, 心理健康中心老师全程参与, 在观看活动过程中通过学生的表现, 及时给予指导, 或表扬或鼓励, 提升活动的效果。

三、心理趣味运动会的积极意义

心理趣味运动会集趣味性和团体性为一体, 从活动的实施过程来看, 的确起到了积极的意义:

1. 拓展心理健康教育途径, 丰富校园文化生活。心理趣味运动会打破了传统的心理健康教育活动形式, 真正的将心理健康教育面向了全体学生, 让心理健康活动有了新的载体。心理趣味运动会依靠项目的新颖、趣味、易于参加等特点, 能够吸引广大同学参与。让同学们走出电脑游戏、走出网络、走出寝室, 参与到活动中来, 既增强了参赛者的心理体验, 也为观众提供了精彩的视觉享受, 丰富了大学生的校园文化生活。

2. 有利于增强同学们的人际交往能力。目前大学生由于缺乏人际交往的技巧, 常常因此产生许多心理问题。通过心理趣味运动会的开展能够较好地增进同学们之间的人际交往。同学们能够在趣味运动项目中轻松、愉悦的应对各个环节, 体会到相互的关爱和真诚相待, 学会与人相处。

3、有利于增强团队合作意识。我院举行心理趣味运动会要求大一、大二全体学生参加, 这样学院500余名学生都参加到活动中来, 活动本身具有适度的竞技性, 在参与的过程中班级的凝聚力明显增强。

4、有利于增强学生心理素质。心理趣味运动会它有一定的难度, 通过同学们的参与也是一个克服困难、磨练意志的过程, 通过特定的目标, 同学们发挥自身的特长, 克服困难, 取得胜利。在比赛中也会出现挫折, 通过大家的鼓励, 提高他们面对挫折的能力, 培养阳光的心态, 促进心理素质的发展。

通过心理趣味运动会的开展, 拓展了心理健康教育的载体, 提高学生心理素质, 促进学生健康成长。

参考文献

[1]教育部、卫生部、共青团《中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》.教社政[2005]1号.

[2]《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准 (试行) 》.教思政厅[2011]1号.

[3]刘嵋.大学生班级团体心理辅导教程[M]2009年9月第一版.

3.拳击运动员的素质训练 篇三

拳击训练，速度起着非常重要的作用：拳击运动员在对抗中能否掌握拳台上的主动权，能否准确无误，快速而又正确地发挥技术，主要取决于快速反应能力和防守反击能力。

(一)进攻中的快速反应。自山实战练习中可以使用多种变化的击打和防守，并且锻炼拳击运动员在对方尚未来得及变化的情况下，确定攻击的方法，予以快速而又准确的击打。如手靶练习，主要用来培养拳击运动员快速反应；自由实战练习可以提高拳击运动员攻击能力与迅速反应能力——教练员突然把手靶伸至头部高度，以便引出运动员的左直拳击打头部的快速反应，或为了引出运动员对头部的左摆拳，教练员迅速伸出右横位于靶以进行击打练习。

(二)防守的快速反应。防守的成功在于运动员准确的判断对方进攻的方向和欲击打部位。

训练运动员快速防守的基本方法是条件实战练习，这种练习分为单方条件实战练习与双方条件实战练习。平方条件实战练习是指参加练习的一方，运用教练员指定的防守动作进行防守；双方实战练习是指参加练习的双方，按照教练员指定的多种攻占与防守的动作进行无序攻守练习。

(三)反击的反应速度：运动员在防守的同时；必须寻找对方攻占与防守的空隙，产生相应的技击反应(其中包括迎击)。在实战练习中，应把拳击的防守动作和反击动作结合起来。迎击需要极为快速与准确的反应，必须与防守动作在同一时间内完成。提高反击反应的辅助训练，可以采用手靶练习。教练员利用一只手靶进攻队员，而把另一只手靶置于反击的位置上，这样就能创造出多种多样的训练方法，提高综合防守的反击反应的能力。

速度训练的几种方法。1.短跑：拳市运动员的速度训练主要是通过40～60米的短跑。

2．球类练习：排球训练是比较理想的练习，通过排球训练可以使拳击运动员达到所需要的脚步移动频率，掌握方向感，提高灵敏性以及快速反应能力、乒乓球训练也起着提高速度的重要作用。其它球类如手球，篮球、足球以及适合于冬季训练的冰球，对提高拳击运动员的速度都非常有益。

3．跳绳练习：是提高速度的有效方法，这种训练要求运动员每分钟至少跳150次。

二、力量训练

为了增加力量，必须进行与此有关的基本练习与专项练习、教练员首先要考虑加强运动员的身体肌肉练习，通过器帧体操，如单杠、双杠等，都能有效提高与增加肌肉的张力。在整理活动中，利用体操又可以松弛肌肉。抛接实心球是提高运动员拳击运动速度与力量的最好练习。通过抛实心球，能使肌肉由高度紧张的状态迅速过渡到松弛状态，接球过程中又能使肌肉从松弛状态过渡钊紧张状态。又如田径运动中的投掷项目，如掷铅球，投标枪等训练都能巩固与发展胸大肌、三角肌及背阔肌。除上述练习外，摔跤、杠铃的快速推举等都可以用来进行力量训练。

力量练习具体方法如下：

(一)发展手臂、颈部、躯下与腿部各肌肉群，这些部位的力量练习可以利用辅助器械，如：哑铃、壶铃、木棍、实心球，双杠、吊环，综合训练器、吊平等，还有原地跳高、跳远等。

(二)掌握身体重心的练习。这种练习是在围绳内的软垫上进行的，对练的运动员力争自由抓握对方的手、须部，在自己不失去重心的情况下，抓推对方的胸、腹部和肩部，从而达到使刘方失掉重心而离开原地的目的，但禁止使用腿绊。

(三)相互撞击。通过相互问的撞击来加强身体的平衡性。撞击的双方首无要预先规定撞击的方法，如同是右(左)手撞山或是双手交臂撞击，还是你左(右)我右(左)于进行撞击等。

(四)划船。这是在夏季进行力量练习的好项目，能发展与保持手臂及腹部的肌肉。划船可以利用普通的舢板，也可以利用赛蜒。

三、灵敏训练

在复杂多变的实战中，要求运动员对对方行动迅速地做出反应。运动员的灵敏性建立正良好的拳击技术的基础上。一个受过良好训练，并且具备一定拳击技术水平的运动员，在一系列完整的战术行动中，能及时掌握攻山的时机，能在对方击打时立即采取相应的防守动作。

灵敏性是可以通过多种运动项日锻炼出来的，如篮球。排球，足球、冰球，网球及器械体操、自由体操、摔跤等，通过这些运动能使运动员的中枢神经系统抑制与兴奋过程保持良好的交替，从而完善运动员的神经系统与肌肉系统的功能，为发展灵敏素质打下基础。

发展灵敏性训练的几种方法：

(一)跳跃练习：各种跳跃动作练习，对提高灵敏性有着重要意义，一般采用原地惮跳、纵横跳步以及跳远，还可以采用支撑跳跃来训练?

(二)跨栏练习。在操场上可以进行跨高栏、低栏，也可采用撑竿跳高来训练，这些练习都能提高运动员的灵敏性。

(三)摔跤练习。在软垫上摔跤是发展灵敏性非常有效的练习。教练员在指导这一练习时一定不要使摔跤变成体力训练，而应该把运动员的注意力吸引钊摔跤所需要的灵仿性上来。

(四)跳绳练习、跳绳是发展运动员动作总平衡的有效训练方法，也是提高灵敏性的良好练习之一。跳绳可以采用复杂多变的方式进行。

四、耐力训练

耐力是非常重要的素质，没有良好耐力的运动员，在比赛的后期，很难发挥出自己的技能。运动员在拳击运动中的专项耐力与其在实战中所发挥的特殊技术有着密切的关系，这种关系表现在神经系统使运动员在实战中，面对不断变化及时做出准确的判断与反应。这种判断与反应也就是对时空、距离、力量的感觉，从而使运动员在拳山运动中少消耗自己的能量，利用经济而有效的手段进行实战。

运动员在举击运动中的耐力与实战中止确呼吸有着非常重要的关系，在快速的3分钟实战中，拳击运动员要用最大强度进行实战，身体所需氧气达3公升之多，从身体组织细胞输入血液里的二氧化碳也同样升高，再加上由于神经系统处于高度兴奋的状态，引起情绪的极度高涨，继而引起运动员呼吸中枢强烈兴奋，仗呼吸加快，甚至引起实战中的呼吸停顿，使组织中的氧气需要量与二氧化碳的排出量出现恶性循环，导致很快出现疲倦。使战斗力明显下降。为避免上述情况的产生，运动员在拳击运动中应该正确的掌握呼吸方法，以提高与保持自己的战斗力。

发展耐力训练的方法如下：

(一)中长距离跑：是发展总耐力，增强心血管系统和呼吸系统强度的最好练习。在任何距离跑步中使用的时间长短，是体现耐力最好的客观标准。

(二)其他训练。球类项目如足球、篮球，排球都是提高耐力的好方法，长距离划船也是提高运动员在拳击运动中体力与耐力的方法之一，可以交替进行。

4.运动会后的感想作文 篇四

“幸运”的是，在那寒冷的夜晚，皎洁的圆月被浓浓的雾卖给遮住了，而我恰好被老师给挑中了。当时我很不想参加那么多项，我跟他据理力争，可还是被选中了。

早上的雾不是很重，天气也不是很冷。同学没都很激动兴奋，因为运动会要开始了。老师给非运动员们安排好了各自的任务，他们都给运动员们鼓足了劲。第一个项目开始了，我站在了跑道上，等待枪响的那一刻，我的心犹如大石压着，砰地一声，我们像一群挣脱了缰绳的野马一样在奔驰着。那时，很乱，全是加油声，可我只听到了自己的呼吸声，当我在最后一圈时以无力气。果然，是倒数。她们扶着我，我第一个想见的就只有他——班主任，可最不想见的还是他，我还是见到了他，果然，令他很失望。他说；“看来你耐力不行，下午的1500米可能跑不完……”我当时虽然脸上笑嘻嘻的，但是我心想：我一定会证明给你看，我能坚持下来，不是林黛玉。

到下午了，太阳挂在天空中，我再次站在了跑道上，这一次我们跑慢了，我跑了几圈就没力气了，可是听到他们的加油声，我不能停。有一个同学不仅陪着我跑，而且还拉着我跑，最后我才跑完了——又是倒数。跑完之后，太阳被云遮住了，而此时是如此的冷。我听到了

他在一次失望的声音，他没来看我，我更不敢看他。当时我又看到了那个伤了腰的男同学还在跑步，他竟然忍着剧痛参加完了自己所有的比赛，而当初我连参加都不想。此时，我想了很多，我为自己感到可耻，那么多人相信你，他没给你加油，给你鼓励，而你却没能尽自己全力去冲，所以才让他们失望。跑步就像是在走人生的路，不管多苦多累，你都应该自己走坚持走下去，而你却让别人带着你再走，

而且，最可耻的是你未尽全力。

在那之后，我永远记住了自己在心底对自己所说的。而知一切都要感谢他。那一次的选举对我来说不是“幸运”，而是太幸运了。为什么我以前不参加运动会呢，要是早参加，就能更早懂了，或许，太早懂也不好，而这次正是最好的时机。

5.秋季运动会的感想日记300字 篇五

我们班的运动员有：张鑫涛，罗锦辉，王志靖……

其中，我最喜欢的有两个，第一个是拔河比赛，我站在拔河场地的一边，要为他们加油。开始了，拔河的运动员个个都呲牙咧嘴，边拉身子边朝后躺，我们也为他们加油，加油，加油……随着一声声的加油声，第一局，我们赢了。可是，我们又遇到了一个强敌，四轮四输。就这样，我们班输了。我的嗓子也哑了。

还有一个，是个四×100米的接力赛，第一个是袁玉斌，他冲得很猛，在那一刹那，他把接力棒给了罗锦辉，罗锦辉又把接力棒给了耍光发，但是，耍光发在奔跑的途中撞了两个人，把速度减慢了，最后，耍光发把接力棒给了张鑫涛，张鑫涛像一支火箭一样朝终点冲去，可是因为前面的.运动员的失误，第三名。

6.交警队须具备的素质心得感想 篇六

一、首先要在提高自身素质上下功夫，增强形象意识，提高内在素质

“兵熊熊一个，将熊熊一窝”，“千军易得一将难求。”这些千古流传的至理名言，相信众所周知，可见领导者的重要性。塑造良好的基层交警领导形象，要求基层交警大队、中队领导者首先解决思想认识问题，切实增强形象意识，就如同要建好一栋牢固大厦必先认清其必要性，强化质量意识一样。因此，基层交警大队、中队领导要充分认识交警形象的放大、制约与导向效应，要看到领导形象的塑造不是仅仅关系到个人荣辱得失的小问题，而是关系到人民警察在群众中的形象问题，关系到社会风气和党和国家形象的重大问题，把领导形象的塑造，看成是每一个懂得自爱的领导者必须完成的经常性“作业”，是每一个具有社会政治责任感的领导者责无旁贷的使命。从根本上说，基层交警领导形象不是靠包装打扮获得的，它是领导者内在素质的外在表现。领导者素质的高低与领导形象的优劣大体上成正比例关系。因此，塑造良好领导形象的基本前提就是要提高领导素质，使领导者具备从事领导工作所需要的综合素质，就好像建造一座大厦，必须要求有关人员懂得有关方法，掌握有关理论与技能一样。时代在发展，历史在前进，新事物、新问题层出不穷，这就要求基层交警领导知识结构和素质结构必须与之同步发展，为了达到这一要求，我们只能通过学习来提高以下几个方面的素质：

（一）、要不断提高政治素质。作为基层公安交警大中队领导，首先要加强学习，提高政治素养。只有理论上的清醒才能保持政治上的坚定。实践证明，理论的高低，决定着政治上的敏锐性，分析问题的深刻性，判断是非的准确性，解决问题的正确性，决定着领导水平的高低。如果理论上模糊，必然难受重托，难当大任。以其昏昏怎能使人昭昭。思想引领行为，要想在错综复杂的现代环境中应付自如，就必须自觉用马列主义、毛泽东思想和邓小平理论武装头脑，以转变干部作风、加强行政效能建设为契机，强化自身的政治素养，必须要系统学习社会科学知识及自然科学知识，改善知识结构，提高理论涵养，使自己具备驾驭全局的领导能力。同时学习可以使其具备坚定的党性，能够自觉地执行党的路线、方针、政策，坚持四项基本原则，在政治上与党中央保持高度一致，牢记宗旨，不辱使命。政治上的成熟首先表现在理论上的成熟，只有具备较强的理论水平，才能展示政治上成熟的观点。通过学习，我们可以更深刻地了解和领会马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和三个代表重要思想精髓，切实掌握好以人为本的科学发展观，并用这些基本理论、基本观点和基本方法，将公安交通管理工作紧密结合起来，增强工作的原则性、预见性、创造性。

（二）、要不断提高业务素质。基层公安交警领导，不管是大队领导还是中队领导，都应该懂得交警的专业知识、业务知识，都要懂得党的路线、方针和政策以及法律依据和具体要求，都要钻研这些业务的普遍性和特殊性。作为一线基层领导，每日每时都面临着繁重的具体工作，要回答民警的请求，要对群众就某一起事情进行解释，要就一起案件或处理一个人进行表态，这些都要以法律法规为依据，绝不能感情用事，或犯经验主义错误，更不能因熟人说情，置法规而不顾，走上了违法犯罪的道路。因此，不管你文凭多高，知识多渊博，只要你在这个岗位上，就要加强学习，刻苦钻研，干什么学什么，要揽瓷器活，必须先有金刚钻。公安交警基层领导，必须有较强的业务能力，只有业务精，才能有力地把握指导民警开展工作。基层交警领导需要的是灵敏机智、善于应变，要把思想水平和知识水平用较强的语言能力表达出来。通过学习，使基层交警领导具备较强的决断能力、协调能力、应变能力。所以说基层公安交警领导首先要成为业务尖子，行家里手，才能取得领导权和指挥权，才能变被动为主动，让被领导者心悦诚服，成为一个业务过硬的合格领导。而业务工作的好坏，在很大程度上取决于基层领导学习业务知识、法规熟练的程度和在实践中积累经验的多少。要以言行一致的行动来赢得群众的拥护和支持，做到台上和台下一个样，讲的和做的一个样，成为上级首长的信任人，身边同事的信赖人，自己下属的信服人。要注重诚信，依靠诚信来争取大家的信任，提高自己在群众中的信任度，做到讲真话、办实事、求真效。

（三）、要具备成熟的心理素质。一名成熟的公安交警基层领导，首先要有事业心、责任感。对所负责的工作有紧迫感，做到如果所领导的基层警队、所分管的工作没有搞好，食不甘味，寝不安席；工作有了成绩，认为这是本份、应该的；工作出了问题，深深自责、切肤之痛。要善于驾驭自己的情绪。在各种突发性事件现场，在各种关键时刻，要有较强的自控能力，理智而不情绪化。不意气用事、感情用事，不是动辄则怒、应激强烈。有一个积极、稳定的情绪、情感状态。同时，要做到海纳百川，有容乃大。善于搞五湖四海，团结大多数人合作共事。有宽容的胸怀，不苛求于人，带头当好团结人的表率，不拉山头、搞帮派。能够宽容人、理解人和尊重人。工作上遇到挫折不灰心丧气。在领导工作中，变数是很多很大的。一帆风顺、心想事成只是一种祝颂语言。领导者在失败之后重要的是总结教训，自立自强，败而不馁，也可以视坎坷曲折为一笔财富。具有十分清醒的自我意识。自重、自省、自警、自励，就是自我意识清醒的重要标志。要清醒地明白自己的工作表现如何，自己在群众中的评价如何，自己在上级领导者心目中的位置如何，自己所领导或分管的工作与左邻右舍的排位次序如何，以及自己的优缺点动态发展和今后努力的方向如何。具有良好的上下左右关系协调的心理适应能力。基层交警领导应该把握真诚待人、勤政为民的要旨，真心实意地为民警、老百姓办好事、办实事而不求回报、不怕怨言，真心实意为老百姓动真情、解忧愁。这些就是获得充满人间温情的社会安全感、得到群众公认的奥秘，也是关系协调的心理基础。

（四）、要具备廉洁勤政的素质。廉政问题是关系党和国家生死存亡的大事。在改革开放和市场经济条件下，情况错综复杂，基层公安交警领导手中握有或大或小的职权，就不可避免地导致一些人钻空子。为此，应当慎独清廉，做到社会复杂，自己不复杂。首先要慎用权力。要把手中权力看作是为人民群众谋利益的一种责任，在自己职责范围内正确使用权力，坚持原则，秉公办事，为人民掌好权，用好权。其次要淡泊名利。要树立正确的世界观、人生观、价值观，正确体现自己的人生价值，不放纵私欲，不贪图不义之财，绝不谋取规定以外的特殊利益，做到眼不红、心不动、手不伸、嘴不馋，顶住各种腐朽的诱惑，经得住改革开放的考验。总书记非常适时地提出了“八荣八耻”。“八荣八耻”的核心内容，说到底，就是如何学会做人问题。为官者，要先学做人。因为，做人是做官的前提条件，只有先做一个好人，而后才能做一个好官。做官则对做人提出更高的要求、更高的标准，做官者要力争成为做人的典范。“做官先做人”，就要做一个正派的人，当一个正派的官。做官先做人，其实就是要做一个“干净”的人，当一个“干净”的官。做官先做人，就要做干事的人，当干事的官，而且是干好事的人，干好事的官。我国有句古话：正人先正已，作为基层领导需要向下级部署工作、发号施令，必须抓好自身的廉政建设，以人民警察的一身浩然正气来规范和约束下级，实施有效的领导。俗话说：“人不畏吾严而畏我廉，民不服我能而服吾公；公生明，廉生威。”公安工作的特殊性质决定了公安交警接触面广、接触人员复杂，如果稍不注意就会站到人民的对立面，就会犯错误。因此作为基层领导要带头过好“三关”，即：破除特权思想过好“权利关”，坚持秉公执法过好“人情关”，执法不忘廉政过好“金钱关”。简言之就是：正正派派做人，坦率诚挚为人，实实在在办事，勤勤恳恳工作。

二、立足三基和三考工作，以身作则带头刻苦学习和实践，广泛接受监督

（一）、尽量减少应酬，多抽时间加强学习。基层交警领导要有做好工作的责任感和加强学习、提高领导水平的紧迫感，减少不必要的应酬，合理安排工作和生活，挤出时间来学习，通过学习科学理论、政策、法规、业务知识和市场经济知识，提升自己的思想境界，提高自己的理论与政策水平，提高自己的执法水平和法律意识，获得领导生涯中的强有力武器，以应对日益繁重的道路交通管理工作任务的挑战。就能在错综复杂的环境中，应付好各种事物的干扰，要正确处理政治与其他问题的关系，保持头脑清醒，处乱不惊，能分清是非，辩明方向。作为基层公安交警领导必须具有德才兼备的品格。有德无才会贻误事业，有才无德会毁掉事业，德才兼备才能开创事业。德好、形象好，能使群众对干部产生亲切感、尊重感和信赖感，从而产生强大的感召力、吸引力、凝聚力。我们每一个民警，特别是基层公安交警领导，其一言一行，在群众中都产生一定的影响。德是为政之本，也是成事之基。我们基层公安交警领导清政廉洁，执政为民，公道正派就能赢得人心。反之，不为民办事，专谋私利，必然要毁掉事业，遭群众唾弃。国无法不成国，人无德不是“人”，法用来约束人的行为，德用来约束人的思想、灵魂。

（二）、大胆勇于实践，善于及时总结。所谓“优秀”，就是男人或女人愈来愈反求诸己而不苛求他人。通过实践锻炼和经常性的总结反思，不断增强自己的领导能力，这是基层交警领导提高自身素质，塑造良好形象的重要方法。其要领在于经过一段时间的实践，要有意识地回过头来总结反思，找一找对在哪里、错在何处，想一想对的缘由、错的根源，真正做到吃一堑长一智、打一仗进一步，在实践中不断提高。基层公安交警领导在指导开展公安工作中要踏踏实实地干出政绩，要求真务实，真抓实干，办实事，下功夫，用力气干出几件群众看得见、摸得着的实事好事，切实解决地方党委、政府感到棘手的一些社会治安难点、热点和敏感问题，要针对辖区交通秩序特点不失时机地、创造性地开展交通管理工作。要经常性地反思如何做人，做事、做官，事有成败之别，官有好坏之分，不同的人，对这个问题有不同的理解和回答。在做人、做事、做官三者中，首先要学会做人。“人”字有两笔，一撇一捺，结构简单，却是一个非常合理的支撑，首先要学会做人，就是要把“人”字撑起来。老百姓要懂得怎样做人，当官的更要懂得怎样做人。其次要学会做事，人来到世上就要做事，做实事，做好事，做老百姓希望做的事，若连这点儿事情都做不到，怎么能成为一名好的党员，怎么能成为一个百姓拥护的好官，为官者对官，既要看重又要看淡。好官首先应该是一个好人，有清正廉洁之品格，还要真正的把共产主义理想和追求，落实到自己的工作岗位上去。做人、做事、做官，三者是有机的结合体，是紧密相连的，他们的统一体就是一个共产党人，做人是根本，做事是基础，做官是职责。言之成理就是要求我们基层公安交警领导无论是理思路、定决策、作安排、抓落实，都要善于从政治上考虑问题。从某种意义上说：“人品”就是一个人的政治品质，就是建筑物的根基，“官品”就是上层建筑物；一句话“人品”决定着“官品”，“官品”反映出“人品”。

（三）、坦然接受外界监督。建造一栋高质量的大厦离不开有关方面的监督，塑造基层交警领导形象也需要领导者认真自觉地接受外界的监督，这是塑造领导形象的必要条件。首先，要端正认识，视监督为特殊爱护。基层交警领导只要没有以权谋私、假公济私之心，就应该消除抵触情绪，十分坦然地面对监督，就好像我们到超市购物，不存偷盗之心，完全不必对它的监控系统产生抵触情绪一样。人不可能十全十美，面对错误，基层交警领导要做到闻过即改，正确对待，这样，不但可以显示领导者宽广的胸怀与实事求是精神，而且会使之更加真实可信、更加值得敬重。美国国际电信公司总裁哈罗吉宁也认为，有足够的自信承认自己的错误，并且知道它们不会毁灭自己，此乃优秀领导者的基本品质之一。真正的考验在于他能否尽早地认识到错误所在进而予以补救。公司的种种错误也有我的份，但那些错误并未毁掉我。......承认你是人而不是神，不会令你损失分毫，反而会使你得到更多。在这方面，邓小平同志为我们树立了好榜样。当我们学习《邓小平文选》，读到邓小平再三坦言自己历史过错的文字时，我们油然而生的感觉是，这位伟人在我们心目中的形象更加可亲可敬、更有光彩了！

三、在实践中不断加强锻炼，循序渐进日臻完善自身修养

（一）、树立正确的世界观、人生观和权力观。党和国家的前任领导人xx同志强调：“要善于从政治上提出和处理问题，保证各项任务的完成，……”这就要求我们基层公安交警领导无论是理思路、定决策、作安排、抓落实，都要善于从政治上考虑问题，以正确的世界观、人生观和权力观为指导。从新时期涌现的新时期公安局长的楷模任长霞受到全国人民称赞，她之所以被人们爱戴，是因为她拥有对党对人民的忠诚，对百姓的关爱，对事业倾心倾力的追求，我们不能说这不是她优秀的政治品质的展现。作家箫军说过一句很有哲理的话“好人不见得是好官，但好官都必须首先是好人，没有一流的人品做底，从政肯定要跌跤”。从某种意义上说：“人品”就是一个人的政治品质，就是建筑物的根基，“官品”就是上层建筑物；“人品”决定着“官品”，“官品”反映出“人品”。

（二）应明确交警部门基层基础建设的总体思路。作为领导要学会总揽全局、驾驭全局，明确加强基层基础工作的总体思路，一要坚持整体规划、重点突破，坚持整体规划、重点突破，切实加强组织领导、舍得投入，落实人员、经费、制度等各项保障措施。二要坚持以实战引领基础、以基础服务实战，坚决防止基层基础脱离实战封闭运行的倾向。三要坚持以信息化、专业化、社会化为发展方向，在重点、难点问题上求突破，不断推进道路交通“管、防、控”一体化机制建设。四要坚持精细化管理，并将其拓展运用到公安交管队伍建设和压减事故、科技强警、勤务部署、基层基础建设等方方面面，为在“十一五”期间构建起“和谐交通”打下扎实基础。五要坚持和加强队伍正规化建设，增强基层实力和活力，开创公安交管基层基础工作新局面。

（三）、把工作和前途的目标期望值适当调整。作为基层交警领导，对工作必须尽心尽力、尽职尽责，对自己的提拔晋升应该抱着顺其自然的态度。工作目标提得过高，苛求自己，当然就有心理压力。此时，基层交警领导应有宽容的博大胸襟，应该有厚德载物之精神，豁达大度的气量，以德报怨的品行，在工作和生活中努力做到容人、容言、容事、容己。当然，宽容不是纵容。“大肚能容容天下难容之事”，所以弥勒佛心宽体胖。雨果也曾说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀”。

（四）、应明确基层基础建设工作具体目标。坚持以科学发展观统领公安交通管理工作发展，以全面加强基层基础建设作为贯穿业务工作和队伍建设的主线，围绕“降事故、保安全、保畅通”的总目标和构建“和谐交通”的主题，打响精细化管理的品牌，深入实施“科技强警、信息先导”战略，大力开展创建平安畅通县（区）活动，深化拓展交通安全社会化管理工作，统筹城乡道路交通管理工作协调发展，持续推进道路“管、防、控”一体化机制建设，为“十一五”期间公安交通管理工作的发展起好步、开好局。着眼和联系交通管理思路要从立足现状、应对眼前的突击化向着眼将来、统筹全局的长效化转变；交通管理模式要从“粗放型”量的增长向“精细化”质量规模并重转变；交通管理手段要从传统的拼体力向科技强警的比智力转变。

（五）要着力专门在精细化管理上下功夫，为在“十一五”期间构建起“和谐交通”打下扎实基础。努力协调“人、车、路”等交通要素之间的冲突，建设“通行秩序好、交通事故少”的“和谐交通”；充分发挥主力军作用与社会化管理机制的有机统一，建设“联动机制活、防控网络全”的“和谐交通”；协调解决管控密度和覆盖面的矛盾，完善“管、防、控”一体化机制，建设“勤务信息灵，机制反应快”的“和谐交通”；科技手段和传统模式互存互补，建设“创新能力强、智能程度高”的“和谐交通”；打造高效透明、公正公平的行政机关和新型良好的公共关系，建设“资源整合佳、警民关系优”的“和谐交通”。

四、最后要在自我得到升华的过程中常思求真务实，勤政廉洁，一如既往

（一）、脚踏实地，乐于奉献，求真务实。基层公安交警领导在指导开展公安工作中要踏踏实实地干出政绩，要求真务实，真抓实干，办实事，下功夫，用力气解决好几件群众看得见、摸得着，且地方党委、政府又感到棘手的社会治安难点、热点和敏感问题，要针对辖区交通秩序特点不失时机地、创造性地开展交通管理工作。在抓队伍建设上，也要实事实办，为民警解决一些实际问题，在基层公安交管工作和队伍建设上决不能开空头支票，做表面文章，要走一线、红一片、走一路、红一路，做合格的群众爱戴的人民警察，决不做那种上任时对人许愿，到任时不思还愿，离任时遭人埋怨的“公仆”。总之要想实招，使实劲，办实事，求实效。要具有脚踏实地，乐于奉献的老黄牛精神。“花拳绣腿耍百回，不如实实在在这一招。”无论是贯彻上级指示精神，还是帮助解决群众难点问题，都要提倡实事求是的工作态度和求真务实的工作作风，要坚持一个“实”字。

（二）、坚持原则，秉公办事，廉洁勤政。廉政问题是关系党和国家生死存亡的大事。在改革开放和市场经济条件下，情况错综复杂，基层公安交警领导手中握有或大或小的职权，就不可避免地导致一些人钻空子。为此，应当慎独清廉，做到社会复杂，自己不复杂。首先要慎用权力。要把手中权力看作是为人民群众谋利益的一种责任，在自己职责范围内正确使用权力，坚持原则，秉公办事，为人民掌好权，用好权。其次要淡泊名利。要树立正确的世界观、人生观、价值观，正确体现自己的人生价值，不放纵私欲，不贪图不义之财，绝不谋取规定以外的特殊利益，做到眼不红、心不动、手不伸、嘴不馋，顶住各种腐朽的诱惑，经得住改革开放的考验。三要以身作则。我国有句古话：“正人先正已”，作为基层领导需要向下级部署工作、发号施令，必须抓好自身的廉政建设，以人民警察的一身浩然正气来规范和约束下级，实施有效的领导。“人不畏吾严而畏我廉，民不服我能而服吾公；公生明，廉生威。”公安工作的特殊性质决定了公安交警接触面广、接触人员复杂，如果稍不注意就会站到人民的对立面，就会犯错误。作为基层领导要带头过好“三关”，即：破除特权思想过好“权利关”，坚持秉公执法过好“人情关”，执法不忘廉政过好“金钱关”。简言之就是：正正派派做人，坦率诚挚为人，实实在在办事，勤勤恳恳工作。

（三）、发扬民主，集思广益，具备人格魅力。凝聚产生力量，团结出战斗力。个人的能力是有限的，基层交警领导只有团结身边的人，不断增强党组织的凝聚力，才能带领民警开拓事业的新局面。要发扬民主、集思广益。要在领导班子里充分发扬民主，做到各抒己见、知无不言、言则当尽。通过多种渠道集中大家的智慧，为自己提供决策依据，确保决策正确科学，避免出现重大失误。凡经集体讨论决定的问题，要不折不扣地执行，对执行中出现的重要情况和问题，要多方协商，善于征求意见，不应主观武断，善做主张。要心胸开阔、襟怀豁达。海纳百川，有容乃大。作为基层领导要胸怀开阔，能容纳人事，广纳谏言，才能团结同志，带领大家锐意进取，开辟工作的新领域。要加强沟通、相互理解。

（四）政治坚定，思路清晰，保持清醒。坚持正确的政治方向，提高政治鉴别力。基层公安交警领导既是决策者，又是执行者，要做到明上、明下。明上，就是要了解党的路线、方针、政策，了解上级公安机关、支队领导的工作思路。明下，就是要细心体察民情，了解群众的愿望、要求和关心的热点问题，真正掌握群众的思想状况和本单位本辖区的实际情况。在吃透“两情”的基础上，要将贯彻上情与本单位的实际情况结合起来，落实好上级指示要求，提高工作质量。

7.素质运动会的感想 篇七

身体素质是铁饼运动员训练过程中的重要组成部分, 其训练水平的高低对铁饼专项成绩影响很大。良好的身体素质是掌握运动技能、创造优异运动成绩的基础。本文通过对各项身体素质指标与其运动成绩关联度的灰色计算, 排出各项身体素质指标与运动成绩的关联顺序, 从而揭示这些素质指标在其成绩中的地位和作用, 了解它们之间的关系, 旨在探寻影响铁饼运动成绩的内在因素及各因素之间的灰色关联, 进一步提高我国铁饼运动员的训练水平, 缩短与世界优秀男子铁饼运动员之间的差距。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以在《田径》2010年第3期上发表的论文数据资料为原始数据 (见表1) , 取该文数据资料前7名中外优秀男子铁饼运动员的运动成绩和其所应具有的各项身体素质进行研究。

1.2 文献资料法

通过查阅有关文献资料, 收集有关数据, 作为分析研究的依据。

1.3 灰色关联分析法

采用灰色系统理论中的灰色关联分析法对7名中外优秀男子铁饼运动员的各项身体素质指标和运动成绩的灰色关联度进行计算, 对其运动成绩的影响程度进行关联排序, 找出影响优秀男子铁饼运动员运动成绩的主要身体素质指标。

2 结果与分析

2.1 中外优秀铁饼运动员身体形态分析

从表1的数据可知, 我国铁饼运动员在身体形态的身高指标上比外国运动员高。均值差为1.95cm;外国运动员相比我国运动员体重较重, 均值差为7.3kg;克托莱指数国外运动员比我国运动员均值高44.1。表明中外优秀铁饼运动员的体型均为匀称型, 但是我国运动员身材偏瘦, 而外国运动员身高比我国运动员矮, 但是克莱托指数比高, 这可能是外国运动员肌肉发达程度所致。

2.2 中外运动员身体素质的比较分析

如表2所示, 中外优秀运动员在训练身体素质中的指标包括:速度指标 (加速跑的成绩反映了运动员的速度能力) 和专项力量指标 (立定跳远、卧推、抓举、深蹲、挺举) 。其中立定跳远、卧推、抓举、深蹲、挺举等反映了铁饼运动员的专项基础力量的发展水平;铁饼运动项目主要反映了运动员的专项投掷力量, 即完成专项技术动作需要的爆发力量和速度力。

注:中国运动员加速跑为30m, 外国运动员为50m。

2.3 灰色关联计算步聚

(1) 确定灰色联因子空间@GRF, 即对表3均值化处理统一量纲。由计算公式:

Xi=AVGWi, AVG;undefined, 得出灰色关联因子空间数据。

(2) 求两极差和两极最大差

0i (k) =1x0 (k) -xi (k) |, i={1, ……7}, k∈{1, ……7}得出灰色关联因子空间数据, 见表4。

(3) 求关联度 (先求关联系数, 再求关联度)

又ΔGR可知, Δ0i (max) =0.125, Δ0i (min) =0 取分辨系数ξ=0.5, 又计算公式

undefined, 既undefined, 其中, i={1, ……7}, l= (1, ……7}得出灰色关联系数。

(4) 计算灰色关联度 关联序和权重。又计算公式:

undefined得出结果, 见表5。

3 结论

由表5可知, 各子因子的灰色关联顺序为: 中国运动员加速跑>立定跳远>抓举>深蹲>高翻>卧推挺, 外国运动员抓举>立定跳远>加速跑>卧推>高翻>下蹲。由此可见, 中外运动员铁饼素质训练的差异, 中国运动员是以加速跑、立定跳远和抓举为前三位;而外国运动员是以抓举、加速跑和立定跳远为前三位。说明此类素质训练是影响世界优秀男子铁饼运动成绩的最关键因素, 与专项投掷力量紧密相关, 是发展爆发力和速度力量的重要途径, 以上研究结果符合铁饼项目最具爆发力的动作结构和肌肉用力特点。其次, 从上述研究可以看出我国优秀铁饼运动员与国外运动员相比, 个别运动员的一般力量指标虽还能与之抗衡, 但在专项快速力量上却存在比较显著的差距, 因此迫切要求更加切实和深入地对铁饼专项训练方法进行研究和探索, 并结合我国运动员自身条件和特点努力加强训练的实效性, 提高专项训练过程的科学化水平。

4 建议

4.1 优秀男子铁饼运动员需要具有强大的基础性最大力量、高水平的专项速度力量和反应力量, 所以在进行铁饼训练时, 应特别注重专项投掷力量为重点和专项基础力量为核心的练习, 并做到力量和专项的统一, 如大力量训练和专项投掷训练组合, 双手投和单手投交替组合, 不同重量的投掷器械组合, 轻器械和重器械组合等, 以获得有效的迁移, 提高专项成绩。

4.2 优秀男子铁饼运动员的专项技能训练注重基本技术原理与身体条件和特点的完美结合, 凭借自身所具备的特殊条件追求最佳化的整体技术效果, 优秀运动员的技术特点日益突出。

4.3 优秀男子铁饼运动员的技术训练与身体训练方法和手段需紧密结合、相互协同、积极创新, 还要根据运动员本身、训练环境和条件的具体情况, 制定符合运动员个性特点的训练方法。

参考文献

[1]焦建军.对我国男子铁饼运动员身体训练水平的检查与评定[J].首都体育学院学报, 2010 (2) :53-61

[2]孙鹏.影响掷铁饼运动成绩的关键因素[J].田径, 2010 (3) 15-21

[3]宋祺鹏, 毛德伟, 贾刚, 张翠.山东省优秀铁斌运动员动作技术诊断[J].山东体育学院学报, 2009 (11) :61-63

[4]李云, 王法详, 杜磊.对铁饼运动员力量素质训练方法的研究[J].体育科技文献通报, 2008 (12) 24-26

[5]刑爱兰, 李强.对高水平铁饼运动员技术训练中存在的问题及对策研究[J].南京体育学院学报 (自然科学版) , 2008 (12)

[6]孙有平.高水平男子铁饼运动员运动素质的研究[J].浙江体育科学, 2005, 27 (6) :41-45

[7]马勇占.我国优秀铁-饼运动员专项力量指标与专项成绩的PLSI模型[J].天津体育学院学报, 2005, 20 (1) :25-27.

8.散打运动员应该具备的“软素质” 篇八

一、聪明的头脑

好的武者应为智者，打拳不仅用身，还要用脑。赛场如战场，必须针对不同的对手，根据不同的战局，采取不同的打法，运用适合的战术，把握整体格局，最终战胜对手。相反，没有头脑的武者只不过是一介武夫，一味的猛打猛撞只会一败涂地。在2000年散打王总决赛中，七十五公斤级的柳海龙对阵八十五公斤以上级的任彦兵，面对身高、体重都大大超过自己的对手，柳海龙扬长避短，发挥自己灵活、快速的优点，避免以硬碰硬，积极游斗，使得任彦兵身大力沉的优势无法发挥，反而在柳海龙的游击战中陷于被动。最终，柳海龙以小博大，完成了不可能完成的任务。

二、过人的胆魄

拳谚云：“过手放对莫疏忽，一胆二力三功夫”。过人的胆魄是散打运动员必备的素质。在比赛中，胆魄更是取胜的关键。超级散打王柳海龙曾说过：“散打比赛中最重要的心理素质就是不怕，无所畏惧。因为散打是身体直接对抗，非常剧烈，只有不怕，你才敢放手去拼，技术特长也才能发挥”。正所谓“艺高人胆大，胆大艺更高”。

三、坚强的意志

散打是一项对抗性极强的运动，它要求运动员具有坚强的意志品质，有了坚强的意志品质，才能一直以生理上更加坚强的承受力和精神上不可摧垮的意志与对方对抗。意志上稍有松懈，一瞬间便可招来灭顶之灾。众所周知，对于散打王柳海龙来说，体力相对较差一直是他的软肋，但在2000年的散打王总决赛中，他却在两个小时之内连敌三人，苦战十一回合，正是这种坚强的意志、不屈的精神使他最终蟾宫折桂，登顶封王。

四、良好的心态

对于一个散打运动员来说，胜负乃兵家常事，赛场之上，风云变幻，作为一个优秀的散打运动员，无论是比赛中还是比赛后，都应该做到胜不骄败不馁。以平静的心态，客观地看待比赛的胜负，认真总结经验教训，既不被“捧杀”，也不被 “棒杀”。

五、控制局面的能力

9.中国国民素质感想 篇九

中国国民素质报告感想

随着我国的经济实力的增强，国际地位的提高，08年成功的举办了北京奥运会。可我不由地想问：经济发展了，国民素质提高了吗？2013年联合国发表的各国国民素质排行中中国国民素质为倒数第二。国民素质问题成了压在中国人心头的一块沉重的石头。2013年，中国作家莫言荣获诺贝尔文学奖，这是中国历史上第一个诺贝尔奖。这本是一件为国增光的好事，可是从这件事上，便可以看出，我们的国民素质有待提高。莫言荣获诺贝尔文学奖的消息刚发布不久，来莫言旧居旅游的人就把门槛踏平了。不光踏平了门槛，还拔光了院子里的萝卜、树苗。一个后来者没东西拔了，只好扯了一把旧居墙外的树叶：“让儿子沾沾文曲星莫言的光，保佑儿子明年考上北大。”这样的做法未免有些激进，成功全在个人的勤奋和拼搏，与别人何干？从此事件中，便可以看出，我国的国民素质如何。

对于国民素质提高的方法，首先我认为应该有一个好的、正常的教育环境。现在国内家长给老师送礼之风盛行，学生除了正常的上学之外，周末还要不停地接送孩子去上补习班。我觉得教育不应是无休止功利化的扩招和表面的素质教育，这表现在学生不停地呆板做作业，知道正确的有素质的行为是怎样的，但却不知道用行动表现出来，脱离现实的教育让学生除了写作业之外什么都不会，也不懂得体谅大人的辛苦，只知享乐，自私自利。在武汉晚报上看到过这么一篇新闻，一大学新生在交完学费后威胁父母说不买iPhone 4S就不读书了。还有许多类似的报导让我感受到现在教育的缺陷，孩子们认为学习是为了父母，攀比心严重，道德观念淡漠！真正的教育应该是让学生们融入到社会中去，体会社会生活的精彩，培养学生的动手能力，让孩子真正的知道学习是为了自己，而不仅仅是看分数就评断某个孩子的未来。社会才是真正的大学，人民是最好的老师，生活是最好的历练！除了，再来看看我们的社会。只要仔细的观察周围的人，我们不难发现，塑料袋满天飞，路上行人满嘴脏话等没素质的行为。还有因为工业污染而导致的雾霾，这都是令人愤怒的！在中国生活了16年，我并不是说我的素质有多高，我也曾干过不少“坏事”。但我现在尽量提高我的素质。在国内假如每次买完东西，卖家给剩余的零钱时，接过手，我都会说一声谢谢。那人一愣，笑了，我的心也笑了。大海是由小溪汇聚而成的，我们正是要从小事做起，从生活中的一点一滴做起。

10.素质运动会的感想 篇十

今天上午参加了农大幼儿园蒙1班的亲子运动会，孩子们脸上灿烂的笑容和开心的欢笑声一直萦绕在我的耳畔，那种天真无邪的场景使我又回到的自己的童年时代。我有一种发自内心的感叹，感叹蒙1班老师的用心、孩子们的投入，虽然太阳照的身上暖洋洋的，让我有种困倦的感觉，但我的心里都是热血沸腾，一如那些灿烂笑脸的孩子们。

整体说来，今天的运动会很成功，因为听到了一阵阵的欢笑声，更喜欢那些亲子游戏，家长和孩子们一起配合，一起努力达到目标，真的很喜欢那种感觉。我觉得很开心的游戏是在凳子上坐爆汽球，孩子们想听到那种清脆的“爆炸”声，又心存胆怯，但又克制不住内心的冲动，“胆怯”的捂着耳朵而又“勇敢”坐下去，成功了！我们也如孩子们一样，叫着闹着笑着，不管是爸爸还是妈妈，都没了平时大人的模样，这样和孩子们真正的玩到一起，才是真心的幸福！感谢园里老师们的精心安排，感谢孩子们精彩的演出，感谢家长们的热情参与，让我们感受到了运动会的精彩，真心希望幼儿园越办越好！同时真心感谢“大宝、二宝”的爸爸妈妈，给孩子们提供了奖品，让每一个孩子有了一种成功的感觉，有了一种奋勇向前的喜悦！

杜冠瑜的爸爸

11.浅析散打运动员力量素质的训练 篇十一

武术散打是运动员按照规则，使用踢、打、摔等技术进行斗智较力，战胜对手的竞技性项目。人体所有的运动都是在对抗阻力的情况下产生的，因此肌肉力量在运动中具有至关重要的作用。运动员在其它条件相同的情况下，肌肉力量的大小是决定运动成绩的重要因素。所以不少专家提出，应把力量训练作为散打系统训练中的重要环节。和其它竞技项目相比，武术散打的力量特点有着独特的一面。我们要想抓好武术散打的力量训练，必须对散打比赛中的用力特点有清楚的认识，才能测定出相应有效的长期训练计划和训练方法。

2.武术散打的力量特点

谈到散打，人们首先想到的是如何掌握技术。却没想到技术推动肌肉的支撑，那是空架子。技击运动有句俗话：练技不练力，空得花架子：练力不练技，有力无处使。现在散打技术已无秘密可言，而力量是掌握攻防技术，提高武艺的基础。力量是所有素质中最重要的，是取得打击效果的主要因素。

通过结合切身体会和大量的观察，我认为武术散打的力量主要是以速度力量为主，同时还体现在运动员的最大力量的能力。散打比赛的特点是比赛高度紧张，搏斗激烈，规则的变化使运动员的体能发挥至极限。这就要求运动员具有最大限度的股骨力量，并善于在相当长的时间内，在变化不断的比赛中加以发挥。散打比赛对力量提出了要求，但光有力量没有速度，难以击倒对手；只有速度，没有力量，不会产生好的击打效果。所以力量与速度须协调统一，速度力量体现了武术散打的力量特点。

3.力量素质及组成

力量是指身体或身体的某一部分用力或者抗阻力的能力。它由三种因素组成：完成动作时肌肉群收缩的合力。例如直拳击打，除上臂的肱三头肌外，肩带肌、腰肌以及股四头肌亦参与工作。这些肌肉参与形成合力，产生更大的击打效果，肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时，其协同肌配合，例如当踢击目标时，大腿前面的股四头肌用力，大腿后侧肌群比较放松，否则影响踢击的力量与效果。骨杠杆机械力。按肌肉的收缩形式，肌肉的力量可分为动力性力量与散力性力量。动力性力量可分为重量性力量和速度性力量。我们在研究力量训练时，都要按体育项目对力量素质的不同要求，把力量素质分为最大力量、速度力量和力量耐力。

4.武术散打的力量训练方法

4.1最大力量的训练

最大力量是指运动员以最大意志收缩对抗最大负荷所能表现的能力。发展最大力量以负重抗阻练习最为常见。主要用以下训练方法：

（1）重复法：方法的特点是负重大小随肌肉力量增大而逐渐增加，刚开始练习时力量不宜过大。组数为6~8组；每组重复次数为3~6次；每组间歇为3分钟。

（2）强度法：这是负重抗阻练习的最大限度的短促用力方法。训练时应注意最大限度地逐渐达到用力极限，以后再依据自己的体力情况使用中上强度的负荷量，这是适合散打专项特点的。通过训练保证神经肌肉的高度集中，保证绝对肌肉力量的发展，而且不增大肌肉体积，从而使相对力量提高。常采用的负荷是：负荷强度为稍大一点；数为6~10组；每组次数为1~5次。每组间歇为3分钟。

4.2速度力量的训练

速度力量是指运动员在特定负荷条件下，在最短的时间内所表现出来的最大动作速度是力量的一种表现形式。前人研究已经证明：速度力量是速度与力量的综合体现，它的提高受速度素质和力量素质的牵制。生理学研究证明：在其它因素的情况下，要想得到较快的收缩速度，必须降低负荷。如果要克服更大的负荷阻力，肌肉收缩速度就要减慢。通过不同负荷的训练，可得到不同的训练效果。

（1）快速用力法的练习特征是以最快的收缩速度克服一定的器械重量，以发展运动员的爆发力。它包括以下两种形式：中等强度快速用力法，用最快速度练习5~6组，每组3~4次。这种方法对提高肌肉爆发力极为有效；小强度快速用力法，练习3~6组，每组5~10次，进行专门发展练习，练习结构的肌肉工作方式尽量接近比赛运作。

（2）超等长练习法。练习时，肌肉先作退让性工作且肌肉被极度拉长，然后再尽快转入克制性工作，练习的目的在于使纯力量转变成爆发力。其生理机制是牵张反射，即肌肉在退让工作时，拉长到超过自然长度，引起牵张反射，从而产生一种更强有力的克制性收缩，能有效地发展爆发力。

4.3力量耐力的训练

上海体育学院武术系赵光圣副教授在1992年对武术散打运动员的专项耐力的特点进行了研究。通过生理、生化实验，证明武术散打的专项耐力是以无氧耐力为主，并提出提高专项力量耐心的训练方法，采用间歇训练的方法，最大强度进行练习，使心率保持在180次/分以上，每组持续时间应不超过35秒~2分钟（以每局比赛时间为限）之间，每组不多于3~4次，训练优秀的运动员可达4~6组，新手、低水平运动员为2~3组，每组间歇为1分钟。

5.结论

5.1武术散打的力量特点是速度力量、最大力量和力量耐力，其中速度力量的表现形式主要为：爆发力和击打反应力。不同的力量应采用相应的训练。

5.2爆发力的训练方法主要采用快速用力法和超等长练习法。

5.3击打反应的训练方法主要采用退让性练习法和模仿性练习法。

5.4最大力量的训练常采用重复法和强度法。

【参考文献】

[1]江云国.浅谈散打下肢专项素质训练[J].体育科学研究，1998（3）：56.

12.篮球运动对青少年身体素质的影响 篇十二

1.研究对象和方法

1.1研究对象

山东科技大学高水平篮球运动队及学生业余篮球运动队队员。队员年龄在18—22岁之间。

1.2研究方法

采用调查访问法、文献资料法、跟踪观察法、训练实践法等综合性研究的方法, 分别观察研究对象的身体机能, 身体素质, 以及生理或心理的变化, 并根据文献资料结合研究结果的实际情况作一定的研究。

2.篮球运动对青少年生理素质的影响

2.1对骨骼的影响

青少年时期正是骨骼生长发育时期, 人体骨骼大部分由软骨骨化而成。在篮球运动中, 较多弹性和柔韧性的练习, 使青少年关节的活动柔韧、灵活、牢固, 加强骨骼的柔韧性, 加固关节的稳定性, 对骨骼的增长与增粗有一定的积极作用, 直接有助于青少年身高的发展。

2.2对肌肉的影响

篮球运动属于技巧性较强的运动, 不但需要较好的耐力, 而且需要速度与爆发力, 耐力训练可引起慢肌纤维出现选择性肥大, 而速度与爆发力训练可引起快肌纤维的选择性肥大。青少年的肌肉含水分较多, 肌力较弱, 耐力差, 易疲劳, 肌肉占身体总重量的百分比较成人小。所以, 长期的篮球运动会使青少年的肌纤维增粗, 加快青少年的肌肉发育。

2.3对中枢神经系统的影响

青少年时期在大脑皮质神经系统的兴奋和抑制过程不均衡, 往往兴奋大于抑制, 因此就易冲动, 也易扩散。在篮球运动中, 运动员要对变化莫测的赛场情况作出准确判断, 迅速采取措施, 改变自己的动作方向和节奏, 甚至改换技术和组合。因此, 在比赛条件下, 运动员的注意力非常集中, 精神高度紧张, 这对中枢神经系统调节运动性机能的能力起着良好的训练作用, 同时, 大脑皮质神经过程的强度、均衡性和灵活性也能得到提高。

2.4对心血管的影响

青少年的心肌纤维较细, 弹力纤维分布较少, 所以心缩力弱, 心率快, 每搏和每分钟输出量较成人小。经常参加篮球训练的青少年的心血管系统与一般青少年有很大的差别。青少年长期进行篮球运动或训练, 由于控制心脏活动的迷走神经作用加强, 而交感神经的作用减弱, 心肌组织上肾上腺素减少。可产生窦性心律徐缓, 安静时心率减慢。另外, 长时间的篮球运动可产生运动性心脏增大, 而篮球运动员的心脏增大以心室增大为主要目的。长期的篮球运动与训练可改善心功能的机理, 经过训练, 心纤维内ATP酶活性提高, 线粒体与细胞膜功能改善, ATP在合成速率增加, 冠脉动脉供血较好。

3.篮球运动对青少年身体素质的影响

3.1对速度素质的影响

速度是篮球运动中最重要的素质, 是比赛中争取时间优势的重要条件。研究发现, 经过篮球运动与训练之后, 把素质水平相仿的大学生分为二组, 一组进行放松训练, 另一组不进行放松训练, 其它训练内容及条件一致。经过一段时间的训练后, 用肌张力计测得实验组肌肉放松能力比原来增长了8倍, 而对照组只增加了1.8倍, 可见放松训练有助于跑速的提高。另外, 在运动中, 协调性的发展也可增强青少年的速度素质。在篮球运动中, 抢篮板球反攻时最需要速度, 这些都会加强青少年速度素质的提高。在进行反应速度训练时, 运动员集中注意力, 思想有准备, 使肌肉处于紧张待发状态, 就有利于运动员及时做出应答动作, 使反应速度加快。

3.2对柔韧素质的影响

在篮球运动中, 变向滑步可以增强运动员膝关节的柔韧性和滑关节的柔韧性, 各种投篮动作可以增强运动员肘关节及腕关节的柔韧性。而且篮球训练有专门增强运动员的柔韧性的练习, 如简单的压腿、放松膝肘踝关节的动作等, 不仅对提高篮球运动员的柔韧素质, 而且对个人技术的发挥, 也有着积极的促进作用。

3.3对弹跳作用的影响

在篮球比赛中, 争抢篮板、跳投、盖帽、补篮时, 运动员要跳得高、速度快、跳得及时, 弹跳能力是争取空间优势所必须具备的条件。例如, 篮球运动中的行进间上篮及抢篮板等技术动作都是发展青少年弹跳素质的重要因素。

3.4对灵敏素质的影响

在篮球训练中, 运用各种信号手段来提高运动员神经系统迅速集中和扩散能力, 能使运动员随机应变, 迅速反应。篮球运动要求运动员在极其快速和复杂多变的情况下, 反应敏捷、应变能力强和动作准确。例如, 运球中突然变向过人, 抢篮板球时迅速判断球的落位等, 这些都会增强运动员的灵敏素质, 达到较好的目的。

4.篮球运动对青少年心理素质的影响

4.1对配合心理素质的影响

在篮球运动和篮球训练中, 各队员之间的配合是完成战术的关键所在。所以, 青少年个人配合心理素质是至关重要的。在多次的篮球比赛或训练和青少年会在战术配合中不断提高配合的心理素质。

4.2对反应心理素质的影响

民办高校田径队建设现状分析

邓伟

(南京金肯职业技术学院, 江苏南京

民办高校近几年发展得很快, 许多民办高校的规模、软件与硬件条件都已经超过一般的公办高校。这对扩大学校的影响, 提高学校的知名度, 带动全民健身都发挥了积极的作用。但同时我们也应该看到, 由于受社会因素、训练时间、教练员水平等因素的制约, 民办高校田径队的发展面临着许多问题。笔者对我省部分民办高校的田径队进行了调查分析后, 从中发现了一些问题, 在此提出一些看法。

一、资金的问题

笔者调查南京金肯学院、正德学院、钟山学院, 徐州九州学院、无锡南洋学院、苏州硅湖学院等著名民办高校发现, 民办高校田径队发展的第一道坎就是资金问题。民办高校的财政收入全部来自学生的学费, 国家没有资金扶持, 为了发展, 民办高校只有将重要财力和物力投入到硬件、软件等方面, 像田径队这样的业余训练队, 高校只能是口头上大力支持, 资金上却雷声大雨点小, 这样对田径队的发展十分不利。具体表现:其一, 运动员的待遇很少, 基本上每次训练是2—4元, 每周训练2—3次, 集训期间待遇每次5—8元。许多运动员叫苦, 认为大学的队员待遇还不如他们原来的中学高, 大大影响了运动员的士气和训练动力;其二, 比赛奖金较少。从调查的几个民办高校来看, 夺得省级运动会金牌的运动员奖金是300—500元, 拿到名次的一般为100元。其三, 教练员的待遇一般是算正常工作, 算基本工作量之一, 取得好的成绩后才有200—500元的奖励, 比起公办高校的待遇相差巨大。这或多或少地影响到教练员训练的热情和积极主动性。

在篮球运动中, 青少年反应速度会得到提高, 它主要受到青少年个人心理素质和个人反应速度的影响。比如, 在篮球运动中对篮板球反弹方向的确定反应, 或持球变向的反应, 都是青少年心理素质的反应。

4.3对投篮的心理素质的影响

篮球初学者投篮时心理素质较差。心理素质会影响投篮的稳定性和准确性。经过多次投篮的篮球训练和比赛之后初学者会提高投篮的心理素质, 并较好地掌握投篮的方法, 从而提高投篮的命中率。

5. 结论与建议

对于青少年篮球运动员, 教师要根据篮球运动对青少年素质的影响, 结合青少年自身的情况进行系统的有计划的训练。在训练中, 教师应多示范、多练习, 少讲解, 安排好训练和休息的时间, 训练内容尽量多样化, 这样既可以全面发展青少

丁明叶

二、运动员选拔问题

民办高校的生源主要是全省分数较低的学生群体, 大部分学生对自己前途没有信心, 特别是面对公办高校的同学有自卑感。许多有田径特长的学生从前在小学、中学都是田径队的队员, 成绩较差, 因而不少家长归罪于参加运动队训练, 所以学生高考后“赶上最后一班车”进入民办高校, 不少家长坚决反对学生进入田径运动队, 导致许多田径特长生流失, 对教练员选拔运动员造成了巨大的困难。

除了部分重点高校可以特招高水平现役运动员外, 大多数高校田径队的队员是普通学生, 因此, 选好材, 就意味着成功了一半。做好校队的选拔工作, 致力于自我培养人才, 是民办高校应该坚持的道路。具体的做法是:第一, 充分利用体育课堂, 发现有培养潜力的学生。现今, 田径项目在高校体育教学中还占有相当大的比重, 这就为教练员通过体育教学选拔人才创造了有利的条件。第二, 利用春、秋季运动会, 在新生中选材。许多高校每年都会举行一到两次运动会, 教练员可以利用这一机会, 在新生中选拔人才, 充实队伍。第三, 通过课外活动发现和选拔新队员。第四, 利用老队员和学生会进行侦察, 发现人才。第五, 查阅学生档案, 对运动员证书进行详细登记备案, 有的放矢地寻找人才。第六, 学校领导和班主任一起做家长和学生的工作, 使家长同意学生继续训练, 从而有效地减少人才的流失。

三、进一步提高教练员的业务能力

一支体育队伍成绩的高低, 关键取决于教练员队伍的优劣。教练员是运动队的核心、主导者, 应以高度的责任感, 认真制定训练计划, 组织训练课的进行, 努力提高训练水平, 对学生的学习、生活、思想全面关心, 全面负责, 使训练工作正常持久地进行。

目前, 民办高校田径队的教练员都由体育部的教师担任, 他们大都经过体育院校的正规学习, 具有较高的理论水平和教学能力, 不足之处是执训经验较为欠缺。针对这种情况, 进一步提高教练员的业务能力就显得尤为重要。具体的做法有:第一, 利用网络查阅国内外最新的田径信息资料, 把先进的训练方法手段引入到训练实践中;第二, 带领学生观摩专业队的训练, 或利用假期到专业队参训、学习, 吸收宝贵的训练经验年的身体素质, 又符合青少年的生理特点。此外, 青少年篮球运动员在身体机能和身体素质等方面有相应的遗传度, 后天训练课改变的环境因素区间范围大小不一。教师采用科学的手段与方法, 充分利用先天的遗传效应, 开发后天的训练效应, 这在篮球运动中至关重要。

参考文献

[1]王守恒.少年篮球运动员训练前后某些运动生理、生化指标的变化研究[J].体育科技, 1997, (5) .

[2]王守恒.青少年篮球运动员运动能力发展规律的研究[J].北京体育师范学院学报, 1998, (2) .

[3]篮球编写组.篮球 (体育学院通用教材) [M].人民教育出版社, 1990.

13.素质拓展培训感想 篇十三

我们在主席孟阳光的带领下进行了一场素质拓展培训。由开始的好奇情绪，到结束时还兴奋不已，寓意深刻的拓展训练给我很多的启发。

在这一天的拓展训练中，每当顺利的完成一个项目时，我们欢呼雀跃；失败时，我们懊悔，检讨自己的过失。每次项目结束后，我们每个小组都会进行训练小结，无论成败与否每个人都要发表自己的意见，谈自己的想法同时提出建议。我感到训练小结起到了画龙点睛的作用，在此过程中提高我们各成员的凝聚力和熟知度。在小结中，我们能充分的发表自己的看法，并聆听其他人的发言。经过总结和引导，对以前一些模糊的概念有了清晰的认识。通过素质拓展培训，不论是在团队意识还是团队工作能力都取得了一定的进步，为自己今后的工作和学习打下了良好的基础。

在所有的训练项目中，无时不刻的笼罩着团队协作气氛。从“军令如山”到“万里长城”、从“横渡亚马逊”到“松鼠搬家”、从“同起同坐”到“信任背摔”，没有一种是离开团队的。“信任背摔”中，杨伟伟学姐一直强调：“一定要相信对方，只有互相信任，这个游戏才能成功！”我们要很快融入集体。学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同学的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最

无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。正因为团队精神的作用，我完成了自己无法完成的任务。在工作中，团队是一个宽泛的定义，一个班级，一个部门，一个学校都可以称之为团队。让团队中的每一个成员都有一种团队意识很重要，做每一件事情的时候要考虑团队的利益，遇到困难的时候要想到从团队中得到支持。在今后的工作中应当把如何加强团队意识和协作精神放到重要的位

一天的培训很快的结束了，在这次活动中，我们学会了很多在其它地方学不到的东西，我想，通过本次活动，不仅能激励我们在今后的学习、工作中不畏艰难，永攀高峰，还充分发扬了团队协作精神，为我们以后学生管理工作添砖加瓦，做一名优秀的学生会成员。

办公室

成丝雨

14.幼儿园亲子运动会的感想及建议 篇十四

上周三下午，再次参加了兵器幼儿园举办的大班亲子运动会。作为家长,总是很希望能多了解一些孩子在幼儿园的生活及学习,而通过孩子所知道的总是嫌少,所以非常感谢老师们花费大量的精力，为家长和孩子组织这样一次亲子运动会，使家长更多了解孩子在幼儿园的生活，让孩子和家长有这样一个机会来增进彼此之间的情感与交流。

此次“亲子运动会”是宝贝们在幼儿园的最后一次运动会，做为家长感慨颇多，看着每年运动会的照片，孩子们长高长大了，各方面能力增强了，这次运动会不仅使孩子体会了合作、协调以及分享成功的喜悦，也让我们家长之间，家长和老师之间增进了彼此了解。听着孩子们激情洋溢的呐喊声“×××，加油”我心里无比欣喜，看着孩子们你追我赶的兴奋表情，家长们仿佛回到了孩提时代，与孩子们一起参与各项活动，也让我们忘记了年龄，时间仿佛都在这一刻定格，这不仅是一个愉快的日子，我想也将是孩子们长大后难忘的一天。看着老师对孩子的一次次鼓励和细心的呵护，也亲身体会到了老师的对孩子的那份责任与爱，感觉到老师就象妈妈一样对待我们的孩子，作为孩子的家长向老师表示由衷的感谢！

我们深信孩子们在兵器幼儿园丰满的羽翼下定能幸福、健康、快乐地成长，也庆幸孩子们在兵器幼儿园度过了这么美好的三年。

至于意见建议，若非要提。有以下几点：

一、可以增加运动员进场、升旗环节，显得更正规隆重一些。

二、以班级为方队，进行韵律操等比赛环节，并喊出班级口号，让孩子们从小树立集体主义荣誉感。

三、可适当增加竞技游戏环节，增强运动会的趣味性。

四、建议幼儿园还是引进一些兴趣班，成立一个小乐队，为各种集体活动演出助兴。

五、希望六月份孩子们的毕业典礼更精彩，让他们在幼儿园最后的岁月尽情展示自己。

以上是我的几点拙见，仅供您参考。

××幼儿园大一班

15.浅谈体操运动员的心理素质训练 篇十五

关键词：心理素质训练作用,内容,方法

现今体操比赛的竞争日趋白热化, 动作难度越来越高, 世界体坛高手如云, 所以想成为一名优秀的体操运动员, 能在水平相当的国际国内大赛中脱颖而出, 除了要有良好的身体素质之外, 还需要具有能够创造机会, 克服困难迎难而上的强大心理素质。随着训练水平的提高, 心理素质的训练越来越受到教练员的重视, 教练员们已经慢慢的发现, 有计划、有目的性的对运动员进行心理素质训练, 不但可以顺利完成训练计划安排, 而且还能增强运动员自身抗压能力, 在竞争激烈的比赛中发挥最佳状态, 最终取得优异的成绩。

1 心理素质的训练作用

(1) 通过心理素质的训练, 可以引导运动员慢慢学会自我情绪的调节, 适时调整自己的状态, 控制不良情绪, 随时保持头脑的冷静清醒。这样的情况下, 在平时的训练中会更快的领会动作要领, 掌握好训练节奏, 提高训练效率, 达到事半功倍的效果。

(2) 通过心理素质的训练, 可以使运动员排除干扰, 集中注意力, 全身心投入到训练中, 克服长期枯燥的重复训练带来的逆反心理, 在训练中发挥运动员自身的身体潜能, 增强对外界干扰的忽视感, 平心静气, 并通过聚精会神的训练, 增加对训练的兴趣爱好, 从而保质保量的完成提前制定的训练计划。

(3) 通过心理素质的训练, 可以更大程度的发掘运动员自身的特点, 提高运动员的认知性和想象力, 发挥主观创造性, 增强独立分析和解决问题的能力, 使运动员能够在平时的训练中很快认识到自身存在的问题并及时纠正解决, 通过对自我动作的分析, 更深刻的体会正确的动作技术要领。通过这样的方法去领会要领, 会比生硬死板的说教和动作示范更有力度, 教练员辅助运动员进行体会, 更大程度的发掘其主观能动性, 渐渐培养其独立思考的能力。

(4) 通过心理素质的训练, 可以培养运动员顽强拼搏的意志品质和坚忍不拔的品格, 在比赛中能够顶住压力, 积极进取, 战胜困难, 发挥自己的真正训练水平, 取得最终的胜利。

(5) 通过心理素质的训练, 可以培养运动员百折不挠的乐观主义精神, 真正做到宠辱不惊, 胜不骄, 败不馁, 即使出现失误, 也能通过强大的心理素质调整心态, 及时总结经验, 将比赛的失利转化成今后训练的动力, 再接再厉, 为下次取得优异成绩更加刻苦努力。

(6) 通过心理素质的训练, 可以使运动员之间更加团结, 心态平和, 以集体利益为中心, 不计个人得失, 相互帮助, 建立起一支更具有凝聚力的强大队伍。

2 心理素质训练的内容

(1) 体操意识训练。即针对运动员思考及解决问题等能力的提高而做出的训练, 通过训练, 最终使运动员记忆力增强, 有敏锐的洞察力和判断力, 独立思考, 分析并解决问题。

(2) 自我调节训练。每个人都有心理上的起伏, 运动员自然也不例外, 为了使运动员在训练和比赛中能够稳定情绪, 完成既定目标, 在平时的生活和训练中, 就要随时渗透式的进行情绪上的调节训练, 保持心态的稳定性, 更积极的投入到训练和比赛当中去。

(3) 抗压能力训练。运动员在自己的体操生涯中, 要经历无数大大小小的比赛, 尤其是在势均力敌的比赛中, 如何战胜对手, 发挥良好的心理素质是非常重要的, 所以, 为了应对各种突发状况, 提高运动员的抗压能力至关重要, 在这方面的训练是今后能否在高度紧张激烈的比赛中取得佳绩的关键。

(4) 审美及气质训练。在赛场上, 竞技体操除了要表现出高水平高难度的动作外, 还要体现出美的特质, 比赛中给评委留下的印象也在打分中占有一定的因素。优秀的体操运动员, 除了要有过人的体能外, 还要有自身独特的气质, 只有二者兼备, 才可以更加舒展大方的完成动作, 淋漓尽致的表现在赛场上。

(5) 适应能力训练。在比赛中, 会有各种各样意想不到的突发情况, 例如比赛地的气候影响, 赛区的生活饮食条件, 国际比赛时的时差问题, 场地器械的适应度等等, 面对这些可能出现的问题, 在平时的心理素质训练中, 就要有意识的进行针对性训练, 提高应对突发事件的能力。

(6) 意志品质训练。从启蒙训练阶段开始, 运动员就每天进行周而复始的训练, 趣味性不强, 容易感觉枯燥乏味, 产生厌倦感, 甚至会开始出现逆反心理, 不愿意参加训练, 出现畏难情绪, 最终导致放弃体育事业, 也使教练员多年的心血付之东流。为了避免这类情况的发生, 从启蒙训练就对运动员进行意志品质的训练非常重要, 要让他们渐渐培养出坚韧的意志, 提高自我调节能力, 主动克服障碍, 以饱满的情绪完成训练课程。

3 心理素质训练的方法

(1) 作为教练员, 第一, 对每个运动员的特性, 有针对性的进行训练, 组织运动员参加专业理论知识和科学文化知识学习, 通过各方面知识的积累, 提高运动员自身修养及对平时训练存在的问题的自我发现能力。第二, 要培养运动员的主观能动性, 带领队员多观摩训练和比赛, 增长见闻, 通过观摩其他人的训练和比赛, 找到其存在问题和差距, 分析并解决。通过这样的反复训练, 提高运动员自身观察和分析的能力。第三, 加强对运动员协调性与柔韧性的训练, 增强乐感和节奏性, 使律动无处不在, 甚至渗透进平时的生活当中去, 使运动员达到有条不紊, 从容应对学习和训练的状态。

(2) 利用课余时间, 教练员要多抽出时间带领运动员尽可能多的参加训练以外的其他活动, 例如郊游, 爬山, 参观等锻炼身心的活动, 或多看一些课外书, 增长其他领域的见闻, 培养出一些好的兴趣爱好, 使运动员在紧张的训练之余, 有更多的机会接触到其他领域的事物, 增加新鲜感, 调节平时训练带来的不良情绪, 消除疲劳和厌倦情绪, 从而达到运动员自我调节的目的, 有益身心健康。经常有意识的做这样的训练, 使运动员可以自己慢慢掌握一套属于自己的排解不良情绪的方法, 运用到自身的生活和训练当中去。

(3) 经常组织小测验或各种形式的比赛, 甚至在平时的训练课上进行突击测验, 人为的为运动员们营造出比赛的紧张气氛, 并制定一系列的奖惩制度, 根据运动员测验或比赛的成绩执行, 让运动员们在平时的训练中, 通过反复的进行模拟比赛现场气氛形式的训练, 时不时的感受到紧张的氛围, 提高自身的心理承受力和抗压能力, 充分锻炼适应各种比赛的过硬强大的心理素质。

(4) 适当培养运动员的其他兴趣爱好, 鼓励运动员在平时的生活学习中多接触其他领域的新事物, 拓展各个知识领域的宽度, 开阔眼界, 建立自己独到的认知和见解, 从而按照每个运动员自身的特点, 培养出属于他们自己的特色和气质, 并随时观察运动员的个人特点和自身散发出的气质, 根据个人条件, 有针对性的进行技术动作的辅导, 并不时的让运动员自己总结, 提出改进方案和思路, 锻炼其主动思考的意识, 最大程度的调动运动员们的积极性, 加深加快对正确技术要领的领悟, 提高训练效率。

(5) 在平时的生活训练中, 对运动员的应变能力做有意识的训练, 提高适应能力。在训练时, 可以不时的改变训练项目的顺序和人员次序, 在做好训练前准备活动后, 对前一天所掌握的动作做突击性的考核, 或对个别运动员进行抽查, 并不时的添加一些非常规训练的科目, 考察队员的完成情况。通过考察, 让运动员自我总结, 发掘自我潜能和提高适应性, 在平时的训练中就会有意识的注重适应能力的训练, 随时准备应对任何情况的突发事件, 达到在任何时候都能保持稳定心态的训练目的。对于适应能力的训练, 就需要教练员在训练计划上多下功夫, 花更大的心思针对每一个运动员暴露出的问题做出更系统的训练安排, 循序渐进的培养他们思维的敏捷性和心理素质的稳定性。

(6) 在确保运动员身体能够承受和不会受伤的情况下, 定期进行一次高强度训练, 完全释放出身体能量, 这样首先使运动员能发挥出自身最大的潜能, 了解自己的身体素质, 其次更重要的是锻炼运动员坚忍不拔, 吃苦耐劳的意志品质, 在高强度的训练中, 充分提高自信心, 增强心理上敢打敢拼的韧劲和百折不挠的刻苦精神, 这种坚毅的意志品质的形成与否对在今后的训练中是否能够取得更大的进步起着至关重要的作用。

4 结语